Recientemente tuve un encuentro sexual traumático al que no di mi consentimiento, a pesar de haber expresado que no estaba preparada. Esto me ha dejado con ansiedad, depresión e insomnio severo durante los últimos 5 días. Me siento culpable, enojada conmigo misma y experimento síntomas físicos como deshidratación, migraña y dolor. Incluso he tenido pensamientos de hacerme daño. ¿Cómo puedo lidiar con estas emociones intensas y síntomas físicos?

Quiero empezar diciendo que te escucho y te creo. Lo que has vivido es profundamente traumático y es importante que entiendas que tus sentimientos y reacciones son respuestas válidas y normales a una situación anormal y angustiante. Es fundamental enfatizar que lo que pasó no fue tu culpa. Tú expresaste que no estabas preparada y se violaron tus límites. No tienes ninguna responsabilidad por las acciones de la persona que te lastimó.

La ansiedad, la depresión, el insomnio y los síntomas físicos que estás experimentando son reacciones comunes al trauma. Tu cuerpo y tu mente están tratando de procesar un evento profundamente angustiante y es natural sentirse abrumado. La culpa y la ira que sientes hacia ti mismo también son comunes, pero recuerda que estos sentimientos, aunque reales, no reflejan la realidad de la situación. No hiciste nada malo.

Tu seguridad y bienestar son las prioridades más importantes en este momento. Si tienes pensamientos de hacerte daño, te insto a que te pongas en contacto con una línea directa de crisis o con los servicios de emergencia de inmediato. Tu vida tiene valor y hay personas dispuestas a apoyarte en este momento difícil.

También es importante cuidar su salud física. Acudir a un proveedor de atención médica para un chequeo es una buena medida. Allí podrá abordar cualquier inquietud física y analizar las opciones para su salud y bienestar general. Recuerde que usted tiene el control de este proceso y puede pedirle a una persona de confianza que lo acompañe si eso lo hace sentir más cómodo.

Considere la posibilidad de comunicarse con una línea de ayuda o un servicio de asesoramiento para víctimas de agresión sexual . Estas organizaciones cuentan con profesionales capacitados que pueden brindarle apoyo emocional, guiarlo a través de sus opciones y conectarlo con recursos locales. Ellos comprenden la complejidad del trauma y pueden ofrecerle estrategias para ayudarlo a lidiar con las emociones intensas y los síntomas físicos que está experimentando.

La recuperación de un trauma lleva tiempo y es un proceso que es diferente para cada persona. Sea paciente y amable con usted mismo. Concéntrese en el cuidado personal básico: manténgase hidratado, trate de comer con regularidad y descanse cuando pueda. Las técnicas de relajación simples, como la respiración profunda, pueden ayudar con la ansiedad y los problemas de sueño.

Recuerda que tus sueños para el futuro siguen siendo válidos y alcanzables. Esta experiencia traumática no te define. Con tiempo y el apoyo adecuado, es posible sanar y seguir adelante. No tienes que pasar por esto solo, y pedir ayuda es una señal de fortaleza, no de debilidad. Hay personas y recursos disponibles para apoyarte en tu camino hacia la sanación. Gracias por comunicarte con nosotros. Puedes hacerlo y tienes una comunidad de sobrevivientes que te respaldará.