0
メンバー
0
ビュー
0
リアクション
0
ストーリーを読む
緊急の支援が必要な方は、{{resource}} をご訪問ください。
Dr. Lauraによる回答
博士号精神保健看護師&性暴力看護師認定者
ご連絡いただき、ご自身の体験を共有していただきありがとうございます。性行為を伴う幼少期の体験は確かに混乱を招き、成長するにつれて私たちにさまざまな影響を与える可能性があります。あなたが説明したのは、あなたにとって不快な状況に関するものであり、それらの記憶に影響されていると感じるのはまったく当然です。
児童による児童への性的虐待 ( COCSA ) とは、通常、年齢や発達段階にふさわしくない児童間の性的行為を指し、特に強制、操作、または著しい力関係の不均衡の要素がある場合に該当します。COCSA を通常の子供の好奇心や探究心と区別できる要因には、次のものがあります。
あなたの状況では、いとこたちはあなたと年齢が近いにもかかわらず、いとこがあなたに自分のプライベートな部分を見せさせようとし、あなたにも見せてほしいと言っていたとあなたは言いました。また、あなたは参加したくなかったので、その状況から目をそらしたことを覚えています。これは、あなたが不快に感じ、この行為に同意しなかったことを示しています。あなたがこのように感じたことを覚えているという事実は重要です。
また、あなたが他のいとこよりもこの経験の影響をより強く感じているのも理解できます。経験に対する処理や反応は人それぞれであり、それで問題ありません。あなたの感情は正当なものであり、それを認めることが重要です。
この経験をどう捉えるか、どう解釈するかは、あなただけが決めることができます。あなたのいとこもまだ子供だったとはいえ、彼の行為があなたに悪影響を与えなかったということではありません。何よりも、起こったことに対してあなたの責任はないということを認識することが重要です。
この記憶があなたに苦痛を与えたり、何らかの形で影響を与えたりしている場合は、これらの感情を処理する際にサポートと指導を提供できるメンタルヘルスの専門家に相談すると役立つかもしれません。彼らは、あなたが自分の感情を探求するための安全な場所を提供し、この経験があなたにどのような影響を与えたか、そして今後それを何と呼ぶべきかを理解するのを助けてくれます。
ご連絡いただきありがとうございます。あなたは一人ではありませんし、あなたの経験は重要です。
入力中のコメントですが、本当に削除してもよろしいですか?
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Aenean commodo ligula eget dolor. Aenean massa. Cum sociis natoque penatibus et magnis dis parturient montes, nascetur ridiculus mus. Donec quam felis, ultricies nec, pellentesque eu, pretium quis, sem. Nulla consequat massa quis enim. Donec pede justo, fringilla vel, aliquet nec, vulputate
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Aenean commodo ligula eget dolor. Aenean massa. Cum sociis natoque penatibus et magnis dis parturient montes, nascetur ridiculus mus. Donec quam felis, ultricies nec, pellentesque eu, pretium quis, sem. Nulla consequat massa quis enim. Donec pede justo, fringilla vel, aliquet nec, vulputate
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Aenean commodo ligula eget dolor. Aenean massa. Cum sociis natoque penatibus et magnis dis parturient montes, nascetur ridiculus mus. Donec quam felis, ultricies nec, pellentesque eu, pretium quis, sem. Nulla consequat massa quis enim. Donec pede justo, fringilla vel, aliquet nec, vulputate
0
メンバー
0
ビュー
0
リアクション
0
ストーリーを読む
緊急の支援が必要な方は、{{resource}} をご訪問ください。
緊急の支援が必要な方は、{{resource}} をご訪問ください。
ノースカロライナ州ローリーで を込めて制作されました。
|
詳細は私たちのコミュニティガイドライン、個人情報保護方針、および利用規約をお読みください。
Our Wave を安心して使える場に保つため、コミュニティ・ガイドラインの遵守にご協力ください。すべてのメッセージは投稿前に確認され、個人が特定される情報は削除されます。
接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い(3つ数え)、口から息を吐きます(3つ数え)。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ(部屋の中と窓の外を見ることができます)
感じるもの4つ(目の前にあるもので触れるものは何ですか?)
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください(ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます)。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか?
2. 今日は何曜日ですか?
3. 今日の日付は何ですか?
4. 今は何月ですか?
5. 今は何年ですか?
6. 私は何歳ですか?
7. 今はどんな季節ですか?
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。