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Dr. Lauraによる回答
博士号精神保健看護師&性暴力看護師認定者
ご連絡いただきありがとうございます。この方の行動によって、あなたは自分がしたくないことを強要されていると感じているようですが、これは決して許されることではありません。あなたがおっしゃっていることは、搾取の一形態のように思えます。自分がしたくない性行為を強要されることは、まさに「強制」であり、どのように出会ったか、どのような関係性にあるかに関わらず、決して許されることではありません。たとえ年齢が近いとしても、明確な同意を得ずに性的なコンテンツを送ったり、性行為を強要したりすることは、搾取、あるいは虐待に該当する可能性があることを認識することが重要です。
プレッシャーを感じ、不快感を覚えることは、起こっていることがあなたの境界線を越え、信頼を侵害していることを示す強い兆候です。搾取とは、誰かが力の不均衡につけ込んだり、あなたを犠牲にして自分に利益をもたらす行動を取らせようと操作したりすることです。プレッシャーは一種の強制であり、あなたの真の選択と同意を奪います。真の同意とは、結果や罪悪感、継続的なプレッシャーを恐れることなく、完全に自由に「ノー」と言えることを意味します。あなたが不快感やためらいを表明した後も、誰かが押し付け続ける場合、その人はあなたの幸福と自立よりも自分の欲求を優先していることになります。これは許されません。
ポルノや露骨なコンテンツを送りつけられること、特に望んでいないのに送られてくることは、セクハラの一種です。オンライン上の関係において、相手から性的行為を強要されるような状況でこのようなことが起こると、性行為を正常化し、あなたの境界線を崩し、従わせようとすることがよくあります。これは、相手にこれらの要求が当たり前のことのように、あるいは相手に何か義務があると感じさせるために使われる戦術です。
あなたが不安を感じるのは、あなたのせいではありません。たとえオンライン上であっても、誰かに性行為を強要されたり、罪悪感を抱かせられたりした場合、その責任は完全に圧力をかけている側にあります。あなたに起こっていることは、あなたのせいではありません。オンラインでも対面でも、あなたは自分の境界線が尊重され、「ノー」と言えばすぐに受け入れられ、性的なことを強要されたり義務を感じたりしない関係を築く権利があります。これが搾取ではないかと疑問に思っているということは、あなたの本能が何かがおかしいと告げていることを示しており、その本能を信じるべきです。
この人とのコミュニケーションを完全に断つことを検討してみてもいいかもしれません。あなたは相手に説明する義務はありませんし、何よりも大切なのは自分自身を守ることです。あなたを傷つける人との接触を断つことは、自分の安全と境界線を取り戻すための強力な方法です。相手をブロックしたり、メッセージを削除したり、不快な状況から身を引いたりしても構いません。
あなたはサポートを受けるに値します。可能であれば、親、教師、カウンセラー、あるいはあなたが信頼する他の支援者など、信頼できる大人に、何が起こっているのかを話してみてください。その人の質問や送られてきたコンテンツに不安を感じていることを伝えてください。不安や混乱を感じているのはあなただけではありません。助けを求めることは、この有害な行動を止める上で大きな違いをもたらす可能性があります。安全で思いやりのある大人は、あなたに助言を与え、プライバシーを守り、再び安心できる状態になるための最善策を見つけるお手伝いをしてくれます。私たちにこの件を託してくださり、ありがとうございます。あなたは一人ではありません。
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ノースカロライナ州ローリーで を込めて制作されました。
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詳細は私たちのコミュニティガイドライン、個人情報保護方針、および利用規約をお読みください。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い(3つ数え)、口から息を吐きます(3つ数え)。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ(部屋の中と窓の外を見ることができます)
感じるもの4つ(目の前にあるもので触れるものは何ですか?)
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください(ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます)。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか?
2. 今日は何曜日ですか?
3. 今日の日付は何ですか?
4. 今は何月ですか?
5. 今は何年ですか?
6. 私は何歳ですか?
7. 今はどんな季節ですか?
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。