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幼い頃（5歳）、好奇心から幼い弟の唇に軽くキスをした記憶があります。すぐに止めました。この記憶のせいで、罪悪感に苛まれ、日々大きな苦痛を感じています。これはCOCSA（性的虐待）に該当しますか？
Dr. Lauraによる回答
博士号精神保健看護師＆性暴力看護師認定者
この度は弊社にご依頼いただき、誠にありがとうございます。この件についてご理解いただくには、通常の子どもの好奇心とCOCSA（性的好奇心の異常）の違いを理解することが重要です。COCSA には通常、反復的な行動、強制、暴力、または性的な行為への意図が含まれます。ご説明いただいた内容は、これらの要素を反映していないように思われます。5歳前後の子どもが短いキスなどの方法で身体的接触を試みることは、意図的または有害な行為ではなく、世界や愛情表現への正常な好奇心の一環である場合が多いです。この年齢の子どもは、大人が後になって認識したり意図したりすることなく、周囲で目にする身振りを自然に試します。このような束の間の、自ら修正する行動は、子どもの発達の専門家の間では、有害な性行為ではなく、年齢相応の探究心の範囲内であると広く認識されています。
この記憶と罪悪感が、あなたを苦しめているのも無理はありません。大人の視点で過去を振り返り、何かが間違っていた、あるいは子供の頃に悪意を持っていたのではないかと心配するのはよくあることです。重要なのは、あなたがまだ幼かったこと、そして子供には大人のような親密さの理解力や、実際の虐待に当てはまるような悪意を抱く能力が備わっていないということです。たとえそれが子供同士の性的虐待に見られる被害のパターンとは一致しないとしても、大人になってからこの出来事を思い出すと、大きな混乱と羞恥心を感じる可能性があります。
あなたが感じている罪悪感は、感情的な経験としては非常に現実的で正当なものですが、実際に起こったことと釣り合っていないように思えます。この時点で、その罪悪感はあなたにとって良いことなのか、それとも害になっているのか、優しく問いかけてみる価値があるかもしれません。子供の頃の一瞬の行動を、自分で止めただけで大人並みの羞恥心を抱え続けることは、それ自体が心の傷となる可能性があります。深い動機もなく、一瞬の好奇心から行動していた子供だったことを思い出すことは、自分自身を癒すための重要な一歩となるでしょう。私たちにこのことを託してくださり、ありがとうございます。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。