Cuando era joven, tuve una experiencia con otro chico de mi edad que implicó hacerme sentir culpable y otros tipos de manipulación emocional para que me practicara sexo oral. Realmente me impactó, pero a menudo me cuesta sentir que mi experiencia no importa o no es tan grave como otras formas de abuso a pesar de todas las investigaciones que hice sobre el tema que indican que fue abuso sexual entre niños (COCSA). ¿Cómo puedo aprender a aceptar que lo que sucedió me impactó y aprender a no comparar mis experiencias con las de otros?

Gracias por esta pregunta. Quiero comenzar afirmando que tu experiencia es absolutamente importante y que el impacto que tuvo en ti es válido y real. El abuso sexual infantil es una forma grave de violencia sexual que puede tener efectos duraderos en los sobrevivientes, independientemente de la edad de la persona que te hizo daño.

Es común que los sobrevivientes de la violencia sexual infantil tengan dificultades para minimizar sus propias experiencias o comparar su trauma con el de otras personas. La sociedad suele perpetuar el mito de que el abuso por parte de otro niño no es tan dañino como el abuso por parte de un adulto, o que los niños no pueden ser víctimas de violencia sexual. Estos mensajes pueden dificultar que los sobrevivientes reconozcan el peso de su propio trauma y busquen apoyo.

Sin embargo, es fundamental recordar que el trauma de cada persona es único.El trauma no solo está determinado por los eventos por los que has pasado, sino también por cómo los experimentaste y el efecto final que esos eventos han tenido en ti. De esta manera, la gravedad de tu experiencia no se mide por los actos específicos que ocurrieron, sino por el impacto emocional, psicológico y físico en ti como individuo. Hacerte sentir culpable, manipular emocionalmente y coaccionar son todas formas de abuso, incluso si no se utilizó la fuerza física. Fuiste sometido a una violación de tus límites, autonomía y confianza, y eso no es algo que se pueda minimizar. Aprender a validar tus propias experiencias y emociones es un proceso, pero hay pasos que puedes dar para trabajar hacia la autoaceptación y la sanación.

Para empezar, recuerda que tus sentimientos son válidos. Cuando te des cuenta de que estás minimizando tu experiencia, tómate un momento para hacer una pausa y reafirmar tus propias emociones. Puedes decirte a ti mismo: "Lo que me pasó fue real y está bien sentirse herido/enojado/asustado/etc." También debes desafiar cualquier diálogo interno negativo que notes que tienes. Cuando surjan pensamientos como "no fue tan malo" o "otros lo pasan peor", intenta reformularlos. Recuérdate a ti mismo: "Mi experiencia no es menos significativa porque otra persona haya tenido una experiencia diferente. Mi dolor es válido".

También es importante reconocer que mereces apoyo y una comunidad. Te animo a que busques el apoyo de un terapeuta especializado en traumas sexuales infantiles. Un profesional puede ayudarte a procesar tus emociones, a superar los sentimientos de culpa o duda y a desarrollar estrategias de afrontamiento para controlar los desencadenantes y los síntomas. También te puede resultar beneficioso conectarte con otros supervivientes, ya sea a través de grupos de apoyo o comunidades online . Escuchar las historias de los demás y compartir las tuyas propias puede ayudarte a combatir los sentimientos de aislamiento y a validar tus experiencias.

Por último, trátate a ti mismo con la misma amabilidad y comprensión que le ofrecerías a un ser querido en tu situación. Reconoce que la curación es un proceso y sé paciente contigo mismo mientras atraviesas emociones complejas. Recuerda que tu experiencia es única y no es útil ni necesario compararla con la de nadie más. Lo que atravesaste fue traumático y mereces apoyo, validación y atención mientras te recuperas. No estás solo en este viaje y no necesitas atravesarlo solo. Tienes una comunidad de sobrevivientes detrás de ti. No tengas miedo de reclamarlo como propio.