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私は、10～12歳の間に、主にオンラインで、友人とその年上の友人（15歳）と性的ロールプレイやジョークを体験しました。感情的な虐待と友情を失うことへの恐怖のため、参加するようプレッシャーを感じました。数年後、私は性欲過剰、侵入思考、芸術や執筆におけるCSAのテーマに苦しんでいます。これは児童性的虐待だったのでしょうか、それとも私が虚偽の主張をしているのでしょうか?
Dr. Lauraによる回答
博士号精神保健看護師＆性暴力看護師認定者
ご連絡いただきありがとうございます。あなたが経験したことが虐待だったかどうかは、あなた自身が経験の専門家であるあなたにしか判断できません。年齢の近い子供たちの間での性的な探求や実験は珍しいことではありませんが、状況に圧力、感情的な操作、または大きな年齢差が伴う場合は、これは確かに虐待行為であったという兆候である可能性があります。苦痛を感じたり混乱したりするのは当然ですが、虐待はデジタル空間で確かに起こり得ます。子供同士の性的虐待について詳しく知るには、 ここをクリックしてください。
性欲過剰や侵入思考との闘い、創作作品における CSA テーマの蔓延など、これらの経験があなたに苦痛を与えている場合は、助けやサポートを求めても問題ありません。虐待の虚偽の申し立ては非常にまれであり、あなたの経験に対する感情は正当なものです。
虐待とみなすかどうかに関わらず、起こったことはあなたのせいではないということを覚えておくことが重要です。これらの経験があなたの人生に悪影響を及ぼしたと感じる場合は、幼少期のトラウマや困難な性的経験を専門とするセラピストに相談すると良いかもしれません。セラピストは、あなたの感情を処理し、癒しに向けて取り組むための安全な場所を提供してくれます。
覚えておいてください、あなたの気持ちは正当なものであり、サポートを求めることは弱さではなく強さの表れです。あなたは一人ではありません。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。