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Dr. Lauraによる回答
博士号精神保健看護師&性暴力看護師認定者
これを私たちと共有してくださって本当にありがとうございます。あなたは今、たくさんのことを処理しているようですが、それがどれほど困難で、混乱し、恐ろしいことかは想像に難くありません。
子ども時代の虐待は、いつ起こったか、加害者の年齢に関係なく、被害者に深刻で永続的な影響を及ぼす可能性があることを認識することが重要です。あなたが経験したトラウマは正当なものですが、虐待が起こった状況に関する不安や混乱に悩まされていることは理解できます。正確な時期や年齢などの具体的な詳細を思い出せないのはもどかしいかもしれませんが、あなたに起こったことの重要性が薄れるわけではありません。あなたが経験した、力関係の不均衡を伴う強引で操作的な行為は、虐待の明らかな兆候を示しており、あなたが感じる苦痛や不安は完全に正当なものです。
虐待当時の加害者の年齢に関して言えば、年齢は、特に他人を傷つける行為を伴う場合には、その行為に対する責任を免除するものではないことを認識することが重要です。年齢に関係なく、虐待行為に関与することは決して許容されるものではなく、被害者は加害者の行為を軽視したり、言い訳したりする必要を感じるべきではありません。他の被害者がいる可能性や、加害者が他の人に及ぼす可能性のある潜在的な危険について考えるのは当然です。トラウマを専門とするセラピストやソーシャルワーカーに支援を求めることは、これらの懸念を検討し、感情を処理し、回復のための次のステップの戦略を立てるための安全な場所を提供することができます。
子供の間で起こる可能性のある虐待について詳しく知るには、以前に回答した以下の 3 つの関連する質問を参照してください。
1. Q & A ~ 児童による児童への性的虐待 (COCSA): 被害者が加害者より年上になることはありますか? ~ Our Wave Stories
2. Q & A ~ 性的虐待を受けたのが私より 1 歳くらい年上の身近な人だった場合、それは COCSA としてカウントされますか? ~ Our Wave Stories
3. Q & A ~ 児童による児童への性的虐待 (COCSA) の場合、相手の子供と友達関係を続け、過去のこととして受け入れることは大丈夫/普通ですか? ~ Our Wave Stories
この情報をどう扱うかはあなた次第です。そうすることに抵抗がなく安全だと感じる場合は、当局に虐待を報告したり、法的助言を求めたりすることを検討してください。報告には、将来他の人に危害を加えるのを防ぎ、加害者にその行動の責任を負わせるなど、複数の目的があります。また、信頼できる家族や生活の中で支えてくれる人に経験を共有することもできます。これらの人々は、あなたがこれらの詳細を処理し、次のステップを決定する際に、感情的および意思決定的なサポートを提供できます。また、修復的司法の選択肢を追求して、あなたを傷つけた人との会話を促進し、彼らが自分の行動の影響を理解し、刑事司法制度の外で償いの道に向かって取り組むことができるようにすることに興味があるかもしれません。どのような決定を下す場合でも、このプロセス全体を通して自分の幸福を優先し、自分にとって正しいと感じる決定を下すことが重要です。あなたはサポート、承認、そして癒しを受けるに値することを忘れないでください。あなたは一人ではありません。私たちはあらゆる段階であなたのためにここにいます。
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ノースカロライナ州ローリーで を込めて制作されました。
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詳細は私たちのコミュニティガイドライン、個人情報保護方針、および利用規約をお読みください。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い(3つ数え)、口から息を吐きます(3つ数え)。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ(部屋の中と窓の外を見ることができます)
感じるもの4つ(目の前にあるもので触れるものは何ですか?)
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください(ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます)。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか?
2. 今日は何曜日ですか?
3. 今日の日付は何ですか?
4. 今は何月ですか?
5. 今は何年ですか?
6. 私は何歳ですか?
7. 今はどんな季節ですか?
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。