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Respuesta por Dr. Laura
Enfermera de Salud Mental con Doctorado y Examinadora de Enfermera de Agresión Sexual
Lamento que te sientas ansiosa por hablar con tu familia después de declararte bisexual. Es comprensible que tengas inquietudes, incluso con una familia que te apoya.
Lo que estás experimentando es bastante común. A pesar de tener una buena relación con unos padres comprensivos, puede resultar abrumador hablar abiertamente de tu orientación sexual con tus seres queridos. Puede haber miedo de que te juzguen, critiquen o invaliden tu identidad.
Algunas reflexiones que pueden ayudar...
Dale tiempo a tu familia. Aunque al principio te sorprendas, los padres que se preocupan suelen estar dispuestos a ayudar, especialmente cuando ven que esto es importante para ti. Ten paciencia y sigue comunicándote abiertamente. También puede ser útil brindarles recursos educativos sobre la bisexualidad si es necesario. A veces, las personas tienen ideas erróneas que la información puede aclarar. Recuérdales que se trata simplemente de que seas tú mismo.
Amar a una pareja de cualquier género no cambia tu identidad como persona. Deja en claro que no estás pidiendo permiso para salir con alguien, solo su aceptación y apoyo para ser fiel a ti mismo. Es posible que tu familia solo necesite un tiempo para procesar esta nueva información antes de poder tener una conversación abierta al respecto.
Si bien esperas la aceptación de tus seres queridos, también es prudente prepararte para la posibilidad de reacciones negativas, al menos al principio. Incluso las familias de mente abierta pueden a veces tener dificultades cuando un niño comparte noticias que desafían sus suposiciones previas. Si te encuentras con rechazo o comentarios hirientes, trata de no internalizar estos mensajes y evita arremeter contra ellos si puedes para evitarlo. En cambio, recuérdales con calma que tu orientación sexual es simplemente una parte de quién eres; no cambia la persona increíble que han conocido y amado toda tu vida.
No dejes de ser tu yo auténtico. Puede que te resulte útil ponerte en contacto con grupos de apoyo LGBTQ+, amigos comprensivos o un terapeuta para practicar estas conversaciones y procesar sus resultados después. Si la resolución resulta extremadamente difícil, es posible que debas priorizar el rodearte de la familia que hayas elegido, que pueda brindarte la afirmación que mereces. Mantén la paciencia, sigue comunicándote con compasión y, sobre todo, niégate a sentir vergüenza por reivindicar con valentía tu identidad. Con paciencia y honestidad, tu familia debería llegar a comprender y aceptar todos los aspectos de quién eres.
Sea cual sea el resultado, estamos aquí para ayudarte. Gracias por esta pregunta.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.