私は虐待の被害者で、トラウマに関する難しい感情に苦しんでいます。過去の虐待に似た状況を渇望する考えを自分自身が経験していることに気づきました。これはトラウマ反応かもしれないと理解していますが、これらの苦痛な感情を健全な方法で理解し、管理するための助けが必要です。これらの複雑な感情を処理し、対処するためのアドバイスはありますか?

こうした難しい感情について勇気を持って相談してくれてありがとう。あなたが経験していることは、多くの被害者が直面するトラウマ反応として知られていますが、恥や批判されることへの恐れから、めったに議論されません。こうした考えを持つことで、あなたが「壊れてしまった」り、虐待の経験を軽視したりするわけではないことを知っておいてください。それは、トラウマを処理しようとするあなたの心の複雑な方法なのです。

これらの感情は、トラウマによって脳内で虐待、親密さ、安全性の間に混乱したつながりが生まれるためによく現れます。虐待を受けている間、特にそれが成長期に起こった場合、私たちの心は、圧倒的な経験をコントロールしていると感じる方法を見つけようとすることで対処することがあります。あなたが今感じているのは、恐ろしくコントロールできない経験を、管理可能なものに変えようとする脳の試みかもしれません。トラウマを経験すると、脳は特定の状況、感覚、または感情を虐待と関連付ける神経経路を作成します。これらの経路は、トラウマの専門家が「トラウマ再現」と呼ぶものを含む複雑な反応につながる可能性があります。トラウマ再現では、生存者は過去のトラウマを反映する状況に引き寄せられることがあります。これは、あなたが再び傷つきたいからではなく、あなたの脳が起こったことを克服したり理解しようとしているからです。

性的虐待からの回復を専門とするトラウマインフォームドセラピストと協力することは、これらの感情を安全に処理するのに非常に役立ちます。彼らは、身体のストレス反応システム、トラウマからの回復における力とコントロールの役割、健全な親密さと安全性を育む方法、自分自身と他人との境界線を確立する方法を探ることで、これらの反応を理解するのに役立ちます。これらの感情が湧き上がったら、これらの考えが自分を定義するものではないことを自分に思い出させることで、自己思いやりを実践できます。感覚体験を使って現在に自分を落ち着かせ、強くなり自分の体をコントロールできると感じるのに役立つ身体活動に参加し、判断せずに自分の感情について日記をつけたり、他の人が同様の経験を共有しているかもしれない生存者支援グループに参加したりしてみてください。

トラウマからの回復には、安全と親密さの新しい健全なパターンを創り出すことを学ぶことがしばしば含まれることを忘れないでください。これらの感情を認めながらも、それに基づいて行動しないことを選択し、人生でつながりとコントロールを体験する新しい方法を徐々に開発することは可能です。トラウマに精通したセラピストとまだ仕事をしていない場合は、ぜひ探してみることをお勧めします。RAINNのホットライン(800.656.HOPE) は、トラウマからの回復のこれらの特定の側面を専門とするセラピストを見つけるお手伝いをします。多くの生存者は、トラウマの神経生物学を理解することで、これらの複雑な感情に関する恥が軽減され、回復への扉が開かれることに気づいています。

あなたは、これらの感情を、判断されることなく安全に処理するためのサポートを受けるに値します。私たちを信頼してくださりありがとうございます。あなたは一人ではありません。