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ここは、トラウマや虐待の被害者が、支えてくれる仲間と共に自身の体験を共有する場です。これらの体験談は、暗い時期であっても希望があることを私たちに思い出させてくれます。あなたは決して一人ではありません。誰にでも癒しは可能です。
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トラウマを抱え、そのせいであなたの境界線を越えてくる人たちにどう対処したらいいでしょうか?
博士号取得志望のメンタルヘルス看護師による回答
愛する人が回復の過程で困難な時期を過ごしているとき、彼らはあなたにサポートや励ましを求めるかもしれません。しかし、あなた自身の精神的健康も重要であることを忘れないことが重要です。トラウマは非常に苦痛であり、傍観者として何をしても十分ではないと感じることがあります。このようなときは、自分のニーズにも対処できるように境界線を設定する必要があるかもしれません。
境界線を設定することは、特にあまり練習していない場合は難しい場合があります。まず、自分のニーズと限界について考えてください。これには、提供したい経済的、感情的、および身体的な支援のレベルが含まれます。準備ができたら、熱くなったときではなく、落ち着いた状況で愛する人と共有してください。「私」の表現を使用して、自分の視点を示します。これらの境界線を伝えた後は、必要に応じてそれらを守り、再度強調することが重要です。罪悪感に抵抗してください。これは、彼らのことを気にしていないという意味ではありません。
他のサポート方法を提案することでも支援できます。セラピストや地域の危機管理センターは、トラウマを抱えた人々への対応経験があり、支援の訓練を受けています。これらのサービスは、あなた自身の心の整理にも役立つかもしれません。地域の危機管理センターが、トラウマを経験した人の愛する人たちへのサービスも提供していることは珍しくありません。
誰かがトラウマを経験したからといって、その人に怒りをぶつける権利があるわけではありません。言葉、身体、性的な危害を受けていると感じたら、安全だと感じる場合は限度を設け、その状況から離れ、必要な場合は支援を求めてください。
感情的または身体的なエネルギーが尽きると、友人を助けるのは難しい場合があります。自分のセルフケアに集中することは利己的ではなく、時には必要なこともあります。諺にあるように、まずはマスクをかぶり、それから支援を提供してください。
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