¿Cómo empiezo a contar mi historia?

Empezar a contar tu historia es un paso muy importante. ¡Gracias por preguntarnos! Compartir tu historia puede comenzar de forma tranquila y amable. Quizás al principio te resulte más fácil escribir lo sucedido, lo que te permite plasmar tus pensamientos en papel sin preocuparte por las reacciones de los demás. Puedes hacerlo en un diario, en notas en tu teléfono o incluso con fragmentos de pensamientos a medida que te vienen a la mente. Algunas personas descubren que la expresión creativa a través del arte, la poesía o la música les ayuda a acceder y comunicar sus experiencias de maneras que les resultan más seguras que las palabras directas.

Cuando te sientas listo para compartir con otra persona, puedes elegir quién es esa persona y cuánto le cuentas. Algunas personas empiezan por confiar en un solo amigo o familiar de confianza, eligiendo a alguien conocido por su compasión y paciencia. Otras encuentran consuelo contactando con un centro de crisis local o un grupo de apoyo que comprende el impacto del trauma y brinda seguridad y comprensión. Puedes empezar con lo básico o compartir tantos detalles como te parezca oportuno en ese momento. Está bien decir: "Todavía no estoy listo para hablar de todo esto" o "Necesito tomarme un descanso mientras te cuento esto".

Es útil recordar que puedes decidir qué compartir y cuándo, y que no hay un cronograma ni un guion fijos que debas seguir. Simplemente expresar algunos sentimientos a la vez puede ser suficiente. A algunos sobrevivientes les resulta más fácil comenzar su historia desde donde se encuentran ahora que desde el principio de lo sucedido. Puedes hablar sobre cómo te sientes hoy, qué apoyo necesitas o qué te motivó a compartir. Los detalles cronológicos pueden venir más adelante, si estás listo.

Si te sientes nervioso o abrumado, puede ser útil hacer una pausa, respirar profundamente y recordar que tu historia te pertenece y solo debe compartirse de la manera que te parezca adecuada. Empezar poco a poco no disminuye la importancia de lo que has vivido. Simplemente te permite avanzar a un ritmo que tus emociones puedan manejar. Recuerda que contar tu historia no es algo que ocurre una sola vez. Puedes compartir diferentes partes con diferentes personas en distintos momentos, y cada vez que la cuentes, puedes recordar cosas nuevas o comprender tu experiencia de forma diferente. Con el tiempo, puede que cada vez que hables o escribas sobre tu experiencia, te sientas un poco menos abrumado y recuperes parte del control que te arrebataron. Tienes el control de tu propia narrativa, mereces ser escuchado y solo tú puedes decidir cómo sucede eso.