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サバイバーのストーリー
1年生
オリジナルストーリー
サバイバーへのメッセージ
あなたは一人じゃない。決して一人になることはない。あなたの中には闘志が溢れている。常に闘い続けなければならないと感じるのは辛いことだと思う。でも、世界があなたに何を用意しているかを見極める必要があることも分かっている。きっと大丈夫。他の人たちが私の道を信じてくれたように、私はあなたの道も信じています。
いやしのメッセージ
私の目標は、性的なものであろうとなかろうと、どんな状況でも「居心地が悪い」と恐れずに言えるようになることです。自分のアイデンティティを取り戻したい。以前よりも強くなりたい。
まだ19歳にもなっていなかった。新入生だった。入学が待ち遠しくてたまらなかった。キャンパスにいられることが本当に嬉しかった。何が起こっているのか全く分からなかった。最初は、何が起こっているのか分かっていなかった。「やめろ」と言っても、彼は聞いてくれなかった。泣いても叫んでも無駄だった。座るとヒリヒリする痣と、ジーンズの後ろの血をつけた状態で車を降りた。レイプされたのではなく、暴行されただけだった。セックスは一切なかった。ただ手と言葉と痛みだけ。そして、自分が悪いと思った。今でも時々そう思う。でも、そうではなかった。同意は流動的で、変わることもある。でも、新入生の頃の私はそれを知らなかった。「全部に「はい」と言えば、もうノーと言って傷つくことはない」と思っていた。新入生の頃の私は、ある種の性的アイデンティティを取り戻そうとして自分を破壊した。そして、2年生になった今も、それを取り戻す方法を探している。私は私の物語ではない。でも、私の物語は私の一部なのだ。私の物語こそが、癒しと、他の人の癒しを支援することへの情熱を掻き立てるものです。私は立ち止まり、自分が悪くないと言う人たちの言葉に耳を傾けなければなりませんでした。自分の体と心に耳を傾けなさいと言う人たちの言葉にも耳を傾けなければなりませんでした。再び自分を愛せるようになるには、とてつもない癒しが必要でした。そして、今もその過程にあります。この物語をシェアすることは、私にとって最後のステップの一つなのかもしれません。いつ言われても、ノーはノーです。天使たちよ、どうかお気をつけて。愛しています。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。