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Historia de un superviviente

primer año

Historia original

Mensaje para un superviviente

No estás solo. Nunca lo estarás. Tienes mucha fuerza dentro de ti y sé que es horrible sentir que tienes que seguir luchando todo el tiempo, pero también sé que necesitas ver lo que el mundo tiene para ti. Todo estará bien. Creo en tu camino como otros creyeron en el mío.

Mensaje de sanación

Mi objetivo es no tener miedo de decir que me siento incómoda en cualquier situación, sexual o no. Quiero recuperar mi identidad. Quiero ser más fuerte que antes.

Ni siquiera tenía 19 años. Era estudiante de primer año. Estaba tan emocionada por empezar. Tan emocionada por estar en el campus. No sabía qué estaba pasando. Al principio había consentido lo que estaba sucediendo. Dije basta y él no me escuchó. Lloré y grité y no ayudó. Salí de ese auto con moretones que me escocían al sentarme y sangre en la parte trasera de mis jeans. No fui violada, solo agredida. Nunca hubo sexo. Solo manos, palabras y dolor. Y pensé que era mi culpa. Todavía lo pienso a veces. Pero no lo era. El consentimiento es fluido. El consentimiento puede cambiar. Pero mi yo de primer año no lo sabía. Pensé: "Si simplemente digo que sí a todo, no puedo volver a salir lastimada por decir que no". Mi yo de primer año se destruyó a sí misma en la búsqueda de recuperar algún tipo de identidad sexual. Y mi yo de segundo año todavía busca cómo recuperarla. No soy mi historia. Pero mi historia es parte de quién soy. Mi historia es lo que me apasiona por sanar y ayudar a otros a sanar. Tuve que detenerme y escuchar a la gente decir que no tenía la culpa. Tuve que escuchar a la gente decirme que escuchara a mi cuerpo y a mi corazón. Necesitaba sanar profundamente antes de poder amarme de nuevo. Y todavía estoy trabajando en ello. Supongo que compartir esta historia es uno de los últimos pasos para mí. No es no, no importa cuándo se diga. Por favor, cuídense, ángeles. Los quiero.

Solo estoy comprobando...

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Actividad de puesta a tierra

Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:

5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)

4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)

3 – cosas que puedes oír

2 – cosas que puedes oler

1 – cosa que te gusta de ti mismo.

Respira hondo para terminar.

Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.

Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).

Respira hondo para terminar.

Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:

1. ¿Dónde estoy?

2. ¿Qué día de la semana es hoy?

3. ¿Qué fecha es hoy?

4. ¿En qué mes estamos?

5. ¿En qué año estamos?

6. ¿Cuántos años tengo?

7. ¿En qué estación estamos?

Respira hondo para terminar.

Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.

Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.

Respira hondo para terminar.

Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.

Respira hondo para terminar.