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サバイバーのストーリー
これが8月が私の一番嫌いな月である理由です
オリジナルストーリー
いやしのメッセージ
わからない。10年間、自分の経験をできるだけ心の奥底に閉じ込めていた。そんな時、ある休暇の写真が載った本を見つけて、夢を見た。癒されたい。これまでずっとそうしてきたけど、それが可能なのかどうかわからない。
私の経験が他の人ほどトラウマになるかどうかは分かりませんが、どうしても話したいことがあります。私は5歳から10歳くらいでした。両親は私が4歳くらいの時に離婚したので、夏の半分は父と過ごしました。私たちはいつもスペインに2週間の旅行に行っていました。私と弟（当時は妹）、父、そして父の親友だけでした。父の親友の名前はレイモンドです。私は父に年に1、2回しか会わず、また会えない日が来るのが怖かったです。プールでは、私たちが嫌がっていたにもかかわらず、父はいつも私たちを迎えに来てくれました。特に私が水着を着ている時や、暑すぎてシャツを脱いでいる時は、いつも私たちをじっと見つめていました。当時の私はそれが理解できませんでしたが、何か間違っていると感じていました。私はレイモンドが大嫌いでした。彼は私に必要なプライバシーを与えてくれず、私は彼と2人きりになりたくありませんでした。父に話しましたが、父は理解してくれませんでした。父はレイモンドがなぜあんな風に振る舞うのか言い訳をしました。決定的な出来事が起こったのは、私と弟が10歳くらいの時でした。二人で浴室でお風呂に入っていると、レイモンドが乱入してカーテンを引き剥がしました。そのあと何が起こったのかは覚えていませんが、私が叫んだことだけは覚えています。父はいつも、私が言うところの「お風呂の事件」の後、レイモンドを私たちから遠ざけるようにしたと言っていました。しかし、父は子供の頃の私を守れなかったし、私はそのことを決して許すことができません。このことが今でも頭から離れないので、父との関係は良くありません。私はもうすぐ20歳になります。10年以上もの間、自分の顔を見つめることができませんでした。今では初めての彼氏がいますが、性的な行為の合間にこの経験のせいで見つめられることがよくあります。今でも自分のことに嫌悪感を抱くことがよくあります。誰にも性的に見られたくないし、時には自分の彼氏でさえも見たくないのです。父が良い父親のように私を守ってくれたらよかったのにと思います。そして、父が私の言葉を信じてくれたらよかったと思います。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。