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Historia de un superviviente

Muerte de Nombre

Historia original

Muerte de Nombre Cuando era más joven, 18, 19, 20 años, cuidaba a tu hijo. Llegabas a casa muy borracho con tu esposa. Recuerdo que mi corazón latía muy rápido y mis manos sudaban justo antes de que entraras por la puerta principal, temerosa de lo que iba a pasar. Me saludabas con un beso en la mejilla mientras nos tomabas una selfie. Querías un abrazo cuando estabas en calzoncillos. Me acompañabas a casa a las 2 de la mañana con tu brazo alrededor de mí, asegurándote de que llegara a casa sana y salva, cuando realmente necesitaba protección de ti. Una vez me abrazaste y me tiraste sobre tu cama, pero eso fue solo una vez. Mi madre y otros siempre decían que "casi" cruzaste la línea. Todavía me pregunto qué habría hecho falta para cruzar la línea: ¿violación? Quería que mis padres me protegieran, pero la protección nunca llegó. Continué cuidando a los hijos de tu familia durante un par de años más. Es como si necesitara una bendición de alguien para finalmente detenerme, Dime que fue suficiente, Él cruzó tu línea. No fue tu culpa. Hace un par de días, moriste. El vecindario te elogiaba, y aún lo hace. Eras Nombre , el alcalde no oficial de nuestro vecindario que lograba tantas cosas. Todo lo que escucho es que está bien acosar sexualmente a las mujeres, está bien porque tenías poder y estatus. Estoy enojado, confundido, frustrado, avergonzado y humillado. Ya no puedo exponerte, no puedo escribir la carta abierta a la comunidad porque estás muerto y la gente se convierte en ángeles cuando muere. En una comunidad que tanto amaba, ahora la amo menos.

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Actividad de puesta a tierra

Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:

5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)

4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)

3 – cosas que puedes oír

2 – cosas que puedes oler

1 – cosa que te gusta de ti mismo.

Respira hondo para terminar.

Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.

Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).

Respira hondo para terminar.

Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:

1. ¿Dónde estoy?

2. ¿Qué día de la semana es hoy?

3. ¿Qué fecha es hoy?

4. ¿En qué mes estamos?

5. ¿En qué año estamos?

6. ¿Cuántos años tengo?

7. ¿En qué estación estamos?

Respira hondo para terminar.

Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.

Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.

Respira hondo para terminar.

Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.

Respira hondo para terminar.