0
Miembros
0
Vistas
0
Reacciones
0
Historias leídas
¿Necesitas un descanso?
Para obtener ayuda inmediata, visite {{resource}}
Historia de un superviviente
Myra
Historia original
Mensaje para un superviviente
Es muy duro, no voy a mentir. Hay días en que cuesta ver el lado positivo. Hay días en que la justicia y la esperanza parecen inexistentes. Pero se vuelve más fácil.
Mensaje de sanación
Para mí, la sanación es algo que veré hasta la muerte. Mi sanación es lenta; sufro pesadillas diarias, insomnio, depresión y flashbacks (a veces de horas). Tengo tics inducidos por el estrés y vivo con ansiedad constante. Ha mejorado, pero este mes es el primer aniversario. El mes que viene se cumplirá un año de la pérdida de mi bebé. Sanar es poder aceptar que sucedió y que no fue mi culpa. Sanar fue y es compartir mi historia y buscar justicia.
Mi ex me violó en mi apartamento mientras estaba ebria. Creí que estábamos bebiendo juntos, pero él paró antes que yo. Antes de darme cuenta de que había dejado de beber, me desmayé, borracha, y perdí la consciencia varias veces. Solo recuerdo que me violó con los dedos, oralmente y vaginalmente, y analmente. Sospecho que tuve un aborto espontáneo un mes después, y por una infección que me contagió, sospecho que hizo más esa noche cuando estaba inconsciente. He denunciado a la policía y estoy esperando la deliberación del gran jurado para presentarle un cargo por delito grave de violación. Vive a un minuto de mí y hasta que no tenga recursos económicos no puedo mudarme, así que vivo con miedo todos los días. Solía compartir fantasías de violarme forzando mi casa, así que tengo medidas de seguridad.
Solo estoy comprobando...
¿Descartar mensaje?
Tiene un comentario en curso. ¿Está seguro de que desea descartarlo?
0
Miembros
0
Vistas
0
Reacciones
0
Historias leídas
¿Necesitas un descanso?
Para obtener ayuda inmediata, visite {{resource}}
Por favor, respete nuestras Normas de la comunidad para ayudarnos a mantener Our Wave un espacio seguro. Todos los mensajes serán revisados y se eliminará la información que los identifique antes de su publicación.
Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.