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Historia original
ámate a ti mismo
Significa que cuando tienes verdaderos amigos y te amas a ti mismo
Realmente quiero contarle a alguien mi historia para que sea mejor que yo, mi historia comienza cuando amo a mi esposo, él es muy lindo y sexy, lo amé durante 5 años y fueron los mejores 5 años, nunca le dije que lo amaba, pero siempre me hace sentir que tiene el mismo sentimiento al hacer movimientos, pero es muy egoísta y está muy orgulloso de sí mismo, no sé por qué y a veces es muy grosero y me dice que soy fea, gorda y que no eres bonita, que te gustan los hombres, pero yo no era fea, pero cuando amas a alguien, los entiendes y tratas de no causar problemas con ellos y un día estaba muy celoso de mi mejor amigo y comenzó a decirme que no era bueno, que no hablara con él y trato de entender por qué me dice que quiero que me diga que está celoso, así que después de un día dijo que era una chica usada y yo estaba muy triste, pero ahora trato de olvidarlo y amarme a mí misma porque me dejó odiarme a mí misma, así que necesito decirte que no dejes que nadie te haga sentir triste e incómodo contigo mismo, solo sé tú mismo y la opinión de la gente es solo una opinión, no es verdad. Espero que obtengas ventajas de mi historia.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.