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Historia original
Usted no está solo.
No estoy segura. Creo que simplemente no quiero pensar en ello. Es irónico porque, de hecho, estoy estudiando justicia penal para poder ayudar a prevenir el abuso/abuso sexual infantil. No sé si es por mi experiencia, pero creo que esto definitivamente puede ayudarme.
Tenía una tía que tenía un hijo aquí en Estados Unidos. Éramos muy unidos, ya que nuestras familias solo se conocían aquí, así que íbamos a su casa a menudo. Yo tenía unos 5 años, así que él tenía unos 7 u 8. Jugábamos por la casa mientras nuestros padres hablaban, y recuerdo que un día estábamos en la habitación de sus padres jugando con unas figuras de dinosaurios. Cerró la puerta y me dijo que entrara al armario con él. Lo hice, y él cerró las puertas del armario y empezó a decirme que hiciera cosas raras, como lamerle las manos y tocarme las partes íntimas. No recuerdo exactamente qué más pasó ese día, pero recuerdo que sabía que estaba mal, pero no me atreví a decírselo a mi madre porque había hecho lo que me dijo. Para ser sincera, lo había olvidado todo hasta que fui a México por primera vez y, cuando lo vi, de repente recordé ese día. Odio no poder recordar todo lo que pasó y si había sucedido más de una vez en distintas ocasiones. También odio tenerle miedo y no saber si él lo recuerda. No lo he visto desde ese día, pero no parecía que se sintiera incómodo conmigo. Le tengo mucho resentimiento porque me he vuelto hipersexual, pero me entristece preguntarme cómo sabía siquiera esto. ¿Alguien le hacía estas cosas? Solo se lo he contado a mi ex mejor amiga y a mi actual mejor amiga... Quiero contárselo a mi madre; sé que me creerá, pero siento que ya ha pasado tanto tiempo que no cambiará nada. Ya tengo 19 años y no quiero empezar ningún drama familiar. ¿Qué debo hacer?
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.