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オリジナルストーリー
読んでくれてありがとう。温かいお茶と、体を包んでくれる大きな毛布をあなたに差し上げたいくらいです。愛と希望と祈りをあなたに送ります。どうか私のことを覚えていてください。
癒しとは、それほど恐怖を感じなくなり、自分にとって危険ではないかもしれないものから逃げなくなることです。癒しとは、私を尊重し、気遣ってくれる人と、安全で愛情深く親密な関係を築くことです。親密な関係を求めていますが、パートナーに頼めば止めてくれると確信している必要があります。地元のルネッサンス・フェアに、歴史再現グループの一員として参加しています。そこには本当に素敵な人がたくさんいて、安心感を与えてくれます。人との繋がりが、私の癒しにつながっていくでしょう。
コロナ禍のある朝、私は家族と一緒に家の近くのカフェにいました。両親は二人とも在宅勤務だったので、近くの喫茶店まで歩いて行き、店の外に座ってコーヒーや紅茶を飲み、トランプをするのが私たちの習慣になっていました。家の外で運動したり、時間を過ごせるのは良いことでした。その朝、両親が何らかの理由でカフェに入ってきました。私はカフェのパティオの外に立って、2歳年下の妹と話していました。私たちは二人とも十代でしたが、正確な年齢は覚えていません。すると、一人の男性が駐車場に入ってきて、私たちの方へ歩いてきました。彼の服は汚れていて、ホームレスのように見えました。彼は私たちの周りを静かに歩き始めました。私は怖くて何もできませんでした。彼は私のお尻をつかんで、それを握りしめました。私は見ていませんでしたが、彼は妹にも同じことをしました。あの人間とは思えない男を殴っておけばよかったと思います。私はショックを受けていて、ただそこに立ち尽くし、「一体全体、私に何が起きているんだ…」と頭の中でぐるぐる考えていました。現実とは思えませんでした。普段はこんなに悪態をつくことはないのですが、どんなに汚い言葉を使っても、私がどれほど怒っていたかは表現しきれません。その後数週間、私はひどく怒り、今でもそのことを考えたり書いたりして腹が立ちます。あの野郎は、まるで私を地獄に突き落としたばかりではないかのように、黙ったまま立ち去りました。両親がカフェから出てきた数分後に私は両親に話しました。ありがたいことに、両親は私の話を信じてくれました。次の日、私たちは警察に通報しました。私の知る限り、警察はあの男を見つけていません。あんな奴が自由に歩き回り、罰を受けないなんて、本当に憎いです。初めての性的接触は、愛する人と経験したかったのです。ホームレスとの嫌な経験は他にもあります。1、2ヶ月前、大学からバスを降りた直後に、ホームレスの人が(私に対してではなく)叫んで暴れ回っていました。怒鳴り声が自分に向けられたものではないことはなんとなく分かっていたのですが、怖くて本能が支配してしまい、必死に逃げました。暴行の後、闘争・逃走反応のような状況での逃走反応が異常に敏感になりました。まるで大型トラックが通るたびに警報が鳴る車のような気分です。大学のカウンセリングに通っています。時々、親密な関係を築けるほど誰かを信頼できるのだろうかと自問します。長く続く恋愛関係を築きたいのですが、将来のパートナーが、私が望まない時に触れてくるのではないかと不安です。読んでいただきありがとうございます。
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ノースカロライナ州ローリーで を込めて制作されました。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い(3つ数え)、口から息を吐きます(3つ数え)。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ(部屋の中と窓の外を見ることができます)
感じるもの4つ(目の前にあるもので触れるものは何ですか?)
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください(ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます)。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか?
2. 今日は何曜日ですか?
3. 今日の日付は何ですか?
4. 今は何月ですか?
5. 今は何年ですか?
6. 私は何歳ですか?
7. 今はどんな季節ですか?
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。