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Historia de un superviviente

Se lo llevó todo

Historia original

Mensaje para un superviviente

Mejora. Hay días en los que no puedo creer lo que he logrado (incluso en las cosas pequeñas, como abrazar a mis amigos y tener una relación) y hay días en los que ni siquiera tengo recuerdos. Al mismo tiempo, algunos días me pongo ansiosa y no quiero que me toquen, otros quiero que me abracen y me digan que no fue mi culpa. Y, sin embargo, siempre es más fácil. Habrá momentos en los que sea difícil y parezca que el mundo está en tu contra, pero por favor, háblalo con alguien de confianza. Déjalo entrar. No dejes que tu agresor te siga arrebatando la vida, porque no merece tener ese poder sobre ti. Recupéraselo y hazlo tuyo.

Mensaje de sanación

Para mí, sanar significó aceptar. No acepté lo que pasó y sigo sin aceptarlo —no creo que nadie pueda aceptarlo—, pero acepté que no fue mi culpa y que no podía haber hecho nada. Acepté que mi vida tomaría un rumbo diferente y que podía elegir entre dejar que me arruinara o darme otra razón para luchar cada día por lo que creo. Elegí vivir y sigo haciéndolo.

Siento como si me hubieran robado tantas cosas esa noche. Era la última noche de mi viaje de graduación de la preparatoria, se suponía que debía disfrutar esas últimas horas bailando y divirtiéndome con mis amigos, no que me drogara alguien que ya conocía y al que ya le había dicho que no quería nada con él. Me llevó a nuestro hotel, una de las madres designadas que nos acompañó lo vio llevarme y, sin embargo, no hizo nada para detenerlo. No se suponía que debía pasar esa noche con miedo, sin entender qué estaba pasando y qué me estaban haciendo, o que terminara con él casi matándome y arrojándome a la ducha para sacar todas las pruebas. Nunca había sentido tanta vergüenza, miedo y dolor; pero lo peor fue negar que me habían violado y golpeado, e intentar convencerme de que era normal y que lo deseaba porque me paralicé y dejé de luchar. Recuerdo haber hablado con él durante casi un mes después de esa noche, intentando que pareciera normal que me amenazara a diario diciendo que iría a mi fiesta de graduación y "lo haría todo de nuevo, pero peor". Estaba en un momento muy oscuro, perdí a todos mis amigos y caía cada día en una depresión más profunda, incapaz de expresar con palabras lo sucedido ni de hablar con nadie. No fue hasta que le conté a una de mis mejores amigas que "no estaba segura de si realmente lo quería" y le conté la historia, que me di cuenta de la verdad. Un mes después de esa noche, todavía tenía moretones por todos los brazos, piernas y cuello; pero me costó mucho asimilarlo. Me arrebató tanto esa noche: mi juventud, mis amigos, mi inocencia, mi felicidad, mi capacidad de conectar conmigo misma y con los demás, mi chispa. Y, sin embargo, tres años después, mejoré. Salí de ese hoyo y logré entrar en la universidad de mis sueños. Fui a terapia y dije en voz alta que me habían violado y que no era mi culpa. Me subí a un autobús y viajé con amigos sin sufrir un ataque de pánico. Les conté a algunos de mis amigos más cercanos lo que pasó y fueron maravillosos y comprensivos. Empecé una relación y él es sumamente considerado y acogedor, nunca me avergonzó por tener problemas con cosas que la mayoría de la gente da por sentado. Así que sí, me quitó muchas cosas y me hizo sufrir como nunca antes. Pero las acepté de inmediato y me niego a darle más poder.

Solo estoy comprobando...

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Actividad de puesta a tierra

Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:

5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)

4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)

3 – cosas que puedes oír

2 – cosas que puedes oler

1 – cosa que te gusta de ti mismo.

Respira hondo para terminar.

Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.

Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).

Respira hondo para terminar.

Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:

1. ¿Dónde estoy?

2. ¿Qué día de la semana es hoy?

3. ¿Qué fecha es hoy?

4. ¿En qué mes estamos?

5. ¿En qué año estamos?

6. ¿Cuántos años tengo?

7. ¿En qué estación estamos?

Respira hondo para terminar.

Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.

Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.

Respira hondo para terminar.

Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.

Respira hondo para terminar.