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Historia de un superviviente
Día del Juicio Final
Historia original
Mensaje para un superviviente
Si nada es cierto en la vida, es que el sol siempre sale. Puede que esté nublado. Puede que llueva o que haya tormenta. Pero pase lo que pase, ningún día es eterno. Ningún sentimiento es eterno. Aunque duela ahora mismo y sientas que te arrancan el alma, te prometo que ese sentimiento no durará para siempre. Y si rechazas todo lo que dije antes, solo recuerda: te quiero. Puede que nunca nos conozcamos, pero te quiero. Espero que las cosas mejoren. Sé que algún día lo harán.
Mensaje de sanación
Sanar significa proteger a las personas, el tipo de protección que a mí nunca me dieron.
Todavía me cuesta pensar en lo que me pasó, aunque parezca que fue hace una vida. Lo cual es curioso, teniendo en cuenta que no soy tan mayor. Un amigo de la familia abusó de mí. A finales de los 2000 y principios de los 2010, dirigía un programa de radio apocalíptico, del fin del mundo y de la derecha religiosa. Empezó cuando tenía ocho años y no terminó hasta que fue a prisión, cuando yo tenía doce. Me utilizó en el abuso sexual infantil por complicidad sexual (CSAM), e incluso involucró a sus propios hijos. A veces me siento un auténtico monstruo por lo que me obligó a hacer. Por lo que nos obligó a hacernos. Por lo que nos hizo. Sigo pensando que una parte de mí está fundamentalmente rota. Que tenía razón en todo, que a Dios no le importaba. Que yo era *suya*. Lógicamente, sé que no lo era. Todo el mundo a quien se lo he contado (que me cree) sabe que no lo era. Pero a veces pienso que nunca dejé de ser esa niña asustada de ocho años que no sabía qué le pasaba. Creo que sigue ahí, en algún lugar, enterrada bajo las tablas del suelo de su casa. No sé si esa sensación desaparecerá alguna vez.
Solo estoy comprobando...
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.