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Historia de un superviviente
#912
Historia original
Mensaje para un superviviente
Espero sinceramente que obtengas la ayuda que mereces porque nadie merece pasar por algo así.
Mensaje de sanación
Todavía no estoy segura de qué es la curación, todavía estoy tratando de entenderlo, solo sé que al final estaré bien ❤️🩹
Hola, para ser honesta, no estoy muy segura de si esto cuenta como SA o no, pero de todos modos contaré mi historia y tú la juzgas como quieras. Esto sucedió cuando tenía unos 8 años, no recuerdo mucho, solo algunos detalles aquí y allá. Recuerdo que eran las vacaciones de verano y teníamos actividades extraescolares en la escuela. Cuando tenía 7 años, había estado "junto" con un chico que tiene mi misma edad. Rompimos y no hablamos durante casi un año hasta que sucedió esto. Nos habían emparejado para esta actividad juntos y comenzamos a hablar entre nosotros porque era lo que teníamos que hacer y aún éramos niños y no había ninguna mala sangre entre nosotros. Aquí está la parte donde no puedo recordar qué sucedió. Lo siguiente que recuerdo es que estamos en un sofá y él está encima de mí besándome. Recuerdo que no podía moverme, simplemente me congelé. Finalmente recuperé el sentido y logré apartarlo de mí. Entonces mi memoria está en blanco otra vez.
Solo estoy comprobando...
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Actividad de puesta a tierra
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.