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Historia de un superviviente

#278

Historia original

Mensaje para un superviviente

Habla cuando estés listo. No te dejes forzar, pero tampoco te contengas. Sabrás cuándo es tu momento de compartir, tú decides. La curación y el crecimiento llevarán algún tiempo, pero un día notarás que el mundo se siente un poco más liviano sobre tus hombros. No estás solo.

Mensaje de sanación

Sanar significa esas mañanas tranquilas y pacíficas. El sol brillando sobre tu rostro, el silencio de la mañana aún absolutamente perfecto. La sensación de una agradable ducha tibia, la calidez de otra persona abrazándote. Sanar son esas noches donde no puedes parar de llorar, donde sientes que tu corazón está a punto de estallar fuera de tu pecho. Esas noches que sientes que has embotellado tanto tiempo que finalmente te supera y te rompes. Sanar son los días largos, los días fáciles y los días difíciles. Es cada emoción burbujeando a la vez, pero también cada estallido de alivio cuando te sientes completo solo un poquito más. Sanar es muchas cosas, pero sanar es tiempo y crecimiento.

Nunca quise creer que mi novio, precisamente, me hiciera esto. Deseaba con todas mis fuerzas que no hubiera pasado y que no fuera cierto; que lo hubiera olvidado. Mi mente lo puso en blanco por completo cuando lo necesité. Solo que ahora, como han pasado unos dos años y casi un año y medio desde que me libré de él, siento que es demasiado tarde. Demasiado tarde para informar, demasiado tarde para hablar, demasiado tarde para admitirlo. Mi vida ha cambiado por completo desde que empezó el covid. Desde que terminó mi relación y los recuerdos empezaron a recomponerse. La historia empieza a encajar y mi pecho está a punto de estallar con la desesperada necesidad de contar mi historia. Verás, tenía unos 18 años y estaba con alguien que creía que me amaba. Estaba tan desesperada por ser amada, por ser vista, que me quedé tres años. Ahora, al mirar atrás, siento asco, vergüenza y bochorno por haberle permitido que me tratara así. El día que lo recordé, me volví completamente loca. Estaba hecha un desastre. Solo podía pensar en las sábanas blancas que tenían mi cara metida, en el rincón de su habitación, en cómo se había quedado sin emociones y había dejado de hablar. Cambió tan rápido en ese instante que despertó en mí un miedo muy profundo. Intenté defenderme, intenté apartarlo, decirle que no. Le dije que me estaba haciendo daño. Recuerdo haber mirado hacia atrás y haber visto su rostro inexpresivo, como si un álter ego se hubiera apoderado de mí; no estaba allí en ese momento. Algo se quebró en él que nunca antes había visto de esa forma. Recuerdo que, cuando me incorporé para defenderme, me agarró de las caderas y la nuca. Me empujó boca abajo, sujetándome con los brazos. Me sujetó así todo el tiempo, sujetándome por la nuca. Nunca temí tanto por mi vida como en ese momento. Intenté decir que no, intenté defenderme, pero su estado mental desquiciado me ignoró y me sujetó contra su cama. Recuerdo haberme rendido, haberme congelado y haberme quedado en silencio, salvo por los gemidos de dolor. Recuerdo llorar, rezando para que no me matara. Terminó, alejándose sin mirarme. "Límpiate", dijo, dejándome sola en su habitación de abajo para ir a hablar con sus padres, que lo habían llamado arriba. Recuerdo que fui a su baño a trompicones, con los pantalones todavía en los tobillos. Recuerdo que no podía parar de llorar, no dejaba de pensar: "Esto no acaba de pasar, ¿qué acaba de pasar?". Recuerdo sollozar mientras me limpiaba. Mi cuerpo se sentía diferente, asqueroso, repelido, invadido. Me sentí violada en todos los sentidos, pero estaba tan convencida de que no había pasado que no sabía por qué. Para cuando salí del baño, él estaba allí, preguntándome por qué lloraba. No supe qué decir, así que me encogí de hombros. Más tarde esa noche, tuvimos una conversación. Le conté lo utilizada que me sentí, lo diferente que me sentí esa vez, lo que me sentí como un juguete sexual. Él procedió a suplicarme y a suplicarme que "no quería sentir que te había violado". Recuerdo llorar. Recuerdo haber pensado: "Él es mi novio, no podría serlo", pero él era mi novio, y definitivamente lo era.

Solo estoy comprobando...

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Actividad de puesta a tierra

Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:

5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)

4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)

3 – cosas que puedes oír

2 – cosas que puedes oler

1 – cosa que te gusta de ti mismo.

Respira hondo para terminar.

Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.

Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).

Respira hondo para terminar.

Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:

1. ¿Dónde estoy?

2. ¿Qué día de la semana es hoy?

3. ¿Qué fecha es hoy?

4. ¿En qué mes estamos?

5. ¿En qué año estamos?

6. ¿Cuántos años tengo?

7. ¿En qué estación estamos?

Respira hondo para terminar.

Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.

Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.

Respira hondo para terminar.

Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.

Respira hondo para terminar.