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サバイバーのストーリー
#459
オリジナルストーリー
サバイバーへのメッセージ
覚えておいてください、あなたは一人ではありません。どこかにあなたのことを理解してくれる人がいます。あなたは愛されています。そして何よりも、それはあなたのせいではありません。
すべての始まりは私が6歳の時で、虐待者は私の従兄弟でした。私は家庭に問題があり、いつも厄介者でした。ある日、一緒に遊んでいると彼が違うゲームをしたいと言いました。ご存知のように、それは「家族」ゲームから始まることがあります。彼が男性と女性のポルノを見せ始めるまで、しばらくの間はすべて順調でした。私は何も知らないような純粋な子供ではありませんでした。もちろんそれが何であるかは知っていましたが、何かをするつもりはありませんでした。彼は私に陰部を見せ、触るように言いました。私は何度も嫌だと言いましたが、彼は私を殴って痣を作ると言い続けました。家には誰もいないので助けを得ることができませんでした。その後も彼は私を触り続け、二度としたくないことをさせました。それは彼が私をレイプするまでは触ることから始まりました。私は何度も彼を押しのけようとしましたが、彼は止まらず、彼の兄（私の年上のいとこ）も私に彼のプライベートエリアを触らせようとしました。私が叫んで助けを求めようとすると、彼らは私の足と腕を引きずり、暗い部屋に閉じ込めました。私には誰もいなかったし、すでに問題を抱えていて、誰も私を信じないと思っていたので、誰にも何も言うのが怖かったです。1年ほど前にようやく彼に暴行されたことをカミングアウトしましたが、記憶が蘇ってきて、彼にレイプされたことに気づきました。何人かの人に話しました。私はまだ体の隅々まで彼を憎んでいます。彼を見るのも耐えられません。まだ彼の接触を感じて嫌悪感を覚えます。でも、私は成長して条件を受け入れるようになりました。自分だけでなくみんなと幸せになるためには、平和でいなければなりません。これや何か違うことを経験した人のことを心から応援しています。あなたたちはみんな強いです。これからも戦い続けてください。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。