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サバイバーのストーリー
#1753
オリジナルストーリー
いやしのメッセージ
私はもうフラッシュバックや悪夢に悩まされることがなくなり、いつかパートナーと家族を持つチャンスが欲しいと思っています。
子供の頃、私は日常的に性的虐待を受けながら育ちました。10歳になる頃には妊娠しました。何が起こっているのか、完全には理解していませんでした。赤ちゃんを産むという恐怖はありましたが、同時に、娘への愛ほど大きなものはありませんでした。家族や周りの人たちは、私が妊娠していることに全く気づかず、たとえ気づいても無視していました。妊娠後期の頃、複数の男性から同時に暴行を受け、その結果、陣痛が始まりました。自宅で一人で出産し、娘は眠ったまま生まれました。私は娘を埋葬しました。そして、10年以上もの間、他人の反応が怖かったことと、声に出して言うのが辛すぎて、娘のことを話すことができませんでした。でも今はようやく娘の名前を呼び、娘について話せるほど回復しました。まだ癒やしが必要なことはたくさんありますし、娘を失った痛みは決して消えることはありません。でも、もう娘を秘密にする必要はありません。今年娘は14歳になったはずでした。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。