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Historia original
Esta no es una publicación optimista. Es simplemente la verdad tal como la viví. Durante mucho tiempo, negué el abuso. No porque no hubiera sucedido, sino porque cuando se lo conté a quienes se suponía que debían protegerme, no lo hicieron. Algunas de las personas en las que confiaba eran las que me hacían daño. Y cuando finalmente llegué a un punto en el que pensé que tal vez podría empezar a superarlo, otros se aprovecharon de mi trauma. Se convirtió en lo único de lo que todos querían hablar. Lo único de lo que no podía escapar. Seguí intentándolo de todos modos. Seguí intentando sanar. Y luego, de adulta, terminé en situaciones con desconocidos, y más tarde con un vecino, donde me volvieron a hacer daño. Sinceramente, creía que usar mi voz, defenderme, poner límites, hacer todo "bien", me ayudaría a superar mi trauma. Pero lo único que hizo fue hundirme más en él. Lo hizo inevitable. Obtuve órdenes de protección. Seguí todas las reglas. Hice todo lo que se les dice a los sobrevivientes que hagan. Nada de eso importó. No se impuso nada. Hoy no estoy más segura que cuando era una niña que no podía protegerse. La gente habla de la sanación como si fuera un destino. Como si si te esfuerzas lo suficiente, si lo "procesas" lo suficiente, si lo enfrentas de frente, acabarás en un lugar mejor. Pero la verdad es que el "lugar mejor" es simplemente donde sea que consigas aterrizar. Y el trauma viene contigo. Se sienta a tu lado. Te sigue. No desaparece porque te hayas esforzado, hayas creído con ahínco o hayas hecho todo bien. No todos los supervivientes obtienen justicia. No todos los supervivientes son creídos. No todos los supervivientes consiguen un contrato para publicar un libro, una plataforma o la oportunidad de ser escuchados. Algunos sufrimos abusos de personas poderosas. Algunos sufrimos abusos de nuestras propias familias. Y cuando todo termina, algunos nos quedamos sin familia, sin amigos, sin apoyo; solo silencio, pesadillas y la certeza de que si otro desconocido decide hacernos daño, probablemente pueda. Aunque lo graben en vídeo. Aunque sea en público. Hay muy poco que alguien pueda hacer para detenerlo. Pienso en la mujer que admiraba, la que se enfrentó públicamente a sus abusadores. Era fuerte. Era valiente. Luchó con todas sus fuerzas. Y aun así no ganó su batalla contra el trauma. Solía buscar fuerza en ella. Ahora la miro y siento el peso de lo pesado que es esto. No comparto esto por lástima. Lo comparto porque así es la supervivencia para algunos de nosotros. No es inspirador. No es agradable. No es algo que se "supere". Es algo que se lleva, lo quieras o no. Si alguien más se siente así, no eres el único.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.