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Historia de un superviviente

#501

Historia original

Mensaje para un superviviente

Mi historia es bastante pequeña en comparación a otras, pero quiero que otras personas que sienten que su historia no es lo suficientemente seria sepan que pueden sentir algo al respecto.

Mensaje de sanación

Para mí, sanar es poder centrarme en mí misma y crecer como persona. Ojalá algún día no piense en él ni en esa noche cada vez que piense en los hombres de mi vida.

Tenía 21 años, estaba en mi intercambio universitario y mi mejor amiga salimos una noche y casi al final de la noche un tipo me llevó a un lado y empezamos a besarnos. Estaba tan borracha que estoy segura de que me estaba cayendo. Le dije a mi amiga que me iba a casa con este tipo. Otro tipo que había conocido hacía poco me había roto el celo y estaba buscando cualquier validación masculina que pudiera conseguir, supongo. Estaba tan borracha que no recuerdo nada de lo que pasó después de que salimos del bar. No recuerdo haber subido al Uber ni a su casa. Le dije en el bar que no quería tener sexo con él y él dijo que estaba bien, que podíamos hacer otras cosas. No recuerdo haberme metido en la cama ni cómo empezó, todo lo que recuerdo es que se metió dentro de mí. No recuerdo haber dicho que sí o que no, y no recuerdo por qué lo dejé hacerlo o si siquiera lo hice. Recuerdo que me dolió y recuerdo que quería parar pero no sabía cómo. Recuerdo que lo dejó hacerlo de nuevo por la mañana, no sé por qué, tal vez para que sintiera que lo quería. Yo era virgen y jamás le habría permitido hacerme eso estando sobria. Quizás no fue violación, pero lo único que sé es que me quita el sueño.

Solo estoy comprobando...

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Actividad de puesta a tierra

Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:

5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)

4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)

3 – cosas que puedes oír

2 – cosas que puedes oler

1 – cosa que te gusta de ti mismo.

Respira hondo para terminar.

Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.

Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).

Respira hondo para terminar.

Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:

1. ¿Dónde estoy?

2. ¿Qué día de la semana es hoy?

3. ¿Qué fecha es hoy?

4. ¿En qué mes estamos?

5. ¿En qué año estamos?

6. ¿Cuántos años tengo?

7. ¿En qué estación estamos?

Respira hondo para terminar.

Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.

Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.

Respira hondo para terminar.

Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.

Respira hondo para terminar.