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Historia de un superviviente
Por qué nunca pongo a mi bebé en una cuna
Historia original
Mensaje para un superviviente
No todos son tus abusadores. Sanar lleva tiempo.
Mensaje de sanación
Perdonarse a uno mismo por haber sido engañado o aprovechado.
Debí de tener seis o siete años. Por alguna razón, tener cinco años se me quedó grabado en la mente. Sé que era joven porque mi hermano es cinco años menor que yo y aún dormía en una cuna. Recuerdo un juego y que me atrajeran a esa cuna en una habitación infantil en el segundo piso, en la parte trasera de la casa, junto a otra habitación. Me colocaron allí, con el rostro de mi tío flotando sobre mí. Desconcierto y miedo. Luego nada. Ningún recuerdo. Solo oscuridad y una sensación de malestar en la boca del estómago cada vez que lo veía, e incluso ahora cuando pienso en él. Lleva 16 años muerto. Lo vi por última vez en el funeral de otro tío. Estaba embarazada de mi hija y aún no se lo había dicho a nadie. Le di la espalda y me negué a hablarle. Necesitaba proteger a mi hija, y finalmente a mí misma, de tener que ser cortés con él. Un precio para los sobrevivientes es ser cómplices de la cortesía hacia nuestros abusadores.
Solo estoy comprobando...
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.