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Historia original
Como adicto con dificultades, creo que es mejor centrarse en uno mismo y dejar la adicción atrás. Será difícil, pero recibir ayuda es mejor que robarle la marihuana a tu hermana a los 14 años.
Como superviviente, nunca había pasado por tanto dolor. Tenía seis años y estaba en casa de mi hermana con mi mejor amigo nombre. Conozco a nombre desde siempre, mi hermano de otra madre. Esa noche me vio ponerme el camisón de lunares, pensando que era gracioso, y se rió entre dientes tras la puerta. Por cierto, tenía ocho años. Y luego me violó esa noche. "Un juego", dijo mientras me ponía la mano en el hombro. La segunda vez, todavía tenía seis años. Íbamos a ver "En busca del reino de los cielos" porque casi terminaba el kínder. Estaba esperando en la alfombra a mi mejor amigo nombre 2. A mitad de la película, me tocó, besándome el cuello y la mejilla sin parar, y luego metió sus manos frías en mis leggings de Cat and Jack. La profesora gritó y salimos al pasillo. Me gritó como si fuera culpa mía, pero no lo he vuelto a ver hasta hoy. No importa cuánto dolor quiera causarle, creo que se lo hicieron y que él pensó que estaba bien. Pero eso no es excusa. Me he culpado durante años y años y ahora digo la verdad. Cuando le conté a la gente que esto pasó, dije que había pasado hace mucho tiempo para que me creyeran. No importa lo difícil que sea, lo superarás. He estado en innumerables lugares, algunos pueden ayudar, otros no. Pero di la verdad, habla por ti. Porque al final no se trata de "hombre o oso", sino de que sobreviviste. Lo superarás, ml.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.