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Historia de un superviviente
El pasado…
Historia original
Mensaje de sanación
Todavía no sé cómo sanar. Lo he intentado, pero me cuesta porque siempre creo que soy el culpable. Espero poder aprender a sanar.
No sé si compartieron mi otra historia (creo que la página se actualizó). Quería hablar de algunas cosas que me sucedieron de pequeña. No sé si las llamaría traumáticas, pero se me quedaron grabadas y en aquel momento no me parecían malas, pero ahora que soy mayor las veo de otra manera. Esto pasó cuando era pequeña, ¿tenía unos 6 o 7 años? No lo recuerdo bien. Una amiga de mi madre venía con su hija, que era mayor que yo (5 o 6 años mayor). Y esta chica me encerraba en su habitación, me obligaba a acostarme, se subía encima y se besaba conmigo. Pensaba que era normal, así que no se lo conté a nadie, pero ahora que soy mayor lo entiendo mejor y sé que estaba mal. Por eso, veía este tipo de actos como algo normal, lo que nos llevaba a mí y a mis amigas del colegio a jugar a las casitas, a comportarnos como adultas y a besarnos. Siento que eso me hizo volverme sexual demasiado joven y siento que me ha afectado un poco en mi vida mientras crecía.
Solo estoy comprobando...
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.