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Historia original
Estimado lector, esta historia contiene lenguaje autolesivo que puede resultar molesto o incomodo para algunos.
Sanar significa comprender que tú y tu vida nunca serán lo que eran antes del evento, que es algo con lo que aprendes a vivir, pero la cantidad de recuerdos felices que tienes y continúas creando aumentará.
A los 15 años, dos militares me prepararon y me prometieron ayudarme a ponerme en forma para incorporarme. Me encontré con uno, salimos a caminar para hablarlo y me violó en un bosque. Después, me tomó de la mano y regresó caminando. Me envió un mensaje amablemente diciéndome que quería ser su novia a los 16 y luego me amenazó para que no se lo dijera a nadie. Me sentí perdida y confundida. El segundo militar notó que me comunicaba de forma diferente y me preguntó qué me pasaba. Se lo conté y me preguntó si iba a hacer algo al respecto. Le dije que no porque no estaba segura de lo que había sucedido. Entonces me sugirió que me reuniera con él para hablar y, cuando lo hice, él también me violó, sabiendo que no iría a la policía. Durante nueve meses, el segundo me obligó a quedar con él para violarme repetidamente con amenazas y me hizo enviar videos y fotos hasta que lo trasladaron. Mientras esto sucedía, el primero también me amenazaba para que no me comunicara con él durante una misión en Afganistán. Lo reprimí durante diez años. Vi a varias personas que me maltrataban física y emocionalmente hasta que intenté suicidarme en 2019, diez años después del incidente. Tras una terapia intensa, mucho trabajo para ganar confianza y darme cuenta de que mi violación no me define, estoy aquí, en el trabajo de mis sueños, con el hombre de mis sueños. Solo recuerda que, por muy mal que llegue, por muy difícil que parezca, por mucha esperanza perdida, SIEMPRE hay un futuro mejor por delante.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.