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Historia original
A mí me pasó hace unos 7 años. Iba a dormir en casa de un amigo y no me di cuenta de sus verdaderas intenciones hasta que fue demasiado tarde. Yo no era sexualmente activa en ese momento, y mi abusador era quizás unos meses mayor. Recuerdo haber estado allí unos meses antes y él quería ver porno; yo era joven e ingenua y nunca había visto porno. Pensándolo bien, fue solo una gran señal de alerta. Cuando sucedió, no me defendí. Me quedé paralizada. Y después de esperar una noche interminable a la mañana siguiente, no sé por qué no me fui inmediatamente, no sé por qué no me defendí. A la mañana siguiente me fui en cuanto pude, fingiendo que todo estaba normal. Al llegar a casa, me di una ducha y me quedé allí parada sin mostrar ninguna emoción, como si estuviera muerta por dentro. Lo pensé un buen rato, pensé en lo que había pasado, por qué había pasado, qué haría para evitar que volviera a pasar. Recuerdo que él tomó fotos y algunos otros detalles. Al salir de la ducha, recibí mi veredicto: iba a fingir que no había pasado nada. Temía que usara las fotos como chantaje; pensé que exponerlo acabaría lastimando a mis padres y a otras personas que me importan. Pude vivir con esta mentira durante unos cuatro años, prácticamente sin sentir nada. Pero en cierto momento empecé a sentir rabia y vergüenza, y lo reprimí durante mucho tiempo. Finalmente, estallé y se lo conté a mis amigos; lamentablemente, no me creyeron. Esto me hizo sentir aún más rabia. Un año después de contárselo a mis amigos, salió a la luz que mi abusador había abusado de otro niño, cuatro años menor. No solo fue violación, sino que la víctima era menor de edad, mientras que el abusador ya no lo era. Mis amigos leyeron esto y supieron que lo que les había dicho era cierto. Inmediatamente me contactaron y me obligaron a ir a la policía y contárselo a mis padres. Al contárselo a mis padres, vi que mi padre estaba decepcionado. A la mañana siguiente, fingieron que no había pasado nada. Cuando se lo conté a la policía, me mandaron a casa porque necesitaban un especialista en abuso sexual. Intenté volver varias veces y me mandaban a casa una y otra vez. Por fin, alguien escuchó mi denuncia. Sin embargo, al abusador solo lo despidieron como entrenador de un equipo de fútbol juvenil y tuvo que limpiar basura durante uno o dos meses. Es una historia larga y dudo que muchos la lean; la razón por la que decidí compartirla es para aconsejar a los pocos que sí la leyeron. Si te ha pasado algo parecido, por favor, denúncialo a la policía. No querrás acabar como yo, culpándote por las futuras víctimas de tu abusador. No espero sentirme aliviada después de compartir esto, ni dormir bien después de esto. Pero si esto ayuda aunque sea a una sola persona, habrá valido la pena.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.