0
Miembros
0
Vistas
0
Reacciones
0
Historias leídas
¿Necesitas un descanso?
Para obtener ayuda inmediata, visite {{resource}}
Historia de un superviviente
Mi hija, estas cosas sé
Historia original
Mensaje para un superviviente
Estás haciendo lo mejor que puedes. Y hoy eso es más que suficiente.
10/10/18 Hija mía, estas cosas que sé No te vayas a la cama enfadada Establece contacto visual Ofrece un apretón de manos firme Sonríe a la gente, tanto a desconocidos como a amigos Nadie lo recordará en un mes Ejercita tu mente Sal al exterior Estudiar no cuenta sin un bolígrafo Concéntrate en tu estilo de vida, no en tu cintura Di sí a viajar Di sí a los viajes largos en coche Di sí a compartir momentos a solas Toma un libro: lo más cercano que tenemos a viajar en el tiempo Toma fotos Por favor y gracias importan Alza tu argumento en lugar de tu voz El tiempo cura Tu cuerpo es tuyo: para explorar, proteger, celebrar Hay fuerza en la vulnerabilidad Reconoce cuando no sabes Los padres también son personas Nunca le des la espalda al océano Cometerás errores Perdónate, inténtalo de nuevo Está bien no estar bien Escríbelo Practica la lealtad Un hábito se forma en siete Días—sigue así Canta en el auto—échale la culpa a tu madre por la voz No te subas a una motocicleta Sé amable—tanto con desconocidos como con amigos Mantén la humildad Mantén la curiosidad No camines solo de noche No finjas que es justo Mantente firme Sabe cuándo no mantenerte firme Encuentra a tu gente—ámala con fiereza y por completo Confía en tu instinto No estás solo
Solo estoy comprobando...
¿Descartar mensaje?
Tiene un comentario en curso. ¿Está seguro de que desea descartarlo?
0
Miembros
0
Vistas
0
Reacciones
0
Historias leídas
¿Necesitas un descanso?
Para obtener ayuda inmediata, visite {{resource}}
Por favor, respete nuestras Normas de la comunidad para ayudarnos a mantener Our Wave un espacio seguro. Todos los mensajes serán revisados y se eliminará la información que los identifique antes de su publicación.
Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.