0
Usuarios
0
Vistas
0
Reacciones
0
Historias leídas
¿Necesitas un descanso?
Para obtener ayuda inmediata, visite {{resource}}
Historia de un superviviente
Sobreviviente en múltiples ocasiones, desde los 5 años de edad.
Historia original
Mensaje para un superviviente
Si viviste una experiencia similar a la mía, si tu agresor era joven o de tu misma edad, o si fuiste agredida varias veces a diferentes edades, no es tu culpa. Nunca serás culpable por ser víctima de un delito, sin importar cuántas veces ocurra. Y tu trauma no es menos grave porque tu agresor pueda negarlo. Eres más fuerte de lo que crees, y hay una vida después de tu trauma.
Mensaje de sanación
Estoy en las primeras etapas de mi proceso de sanación, ya que reprimí el recuerdo de mi agresión durante muchos años. Pero quiero mejorar, quiero reconstruir mi autoestima y dejar de culpar a mi yo infantil por no haber denunciado algo que no comprendía, por haber confiado en alguien de su familia. Ella no hizo nada malo, ni tampoco mi yo de 7 o 16 años por haber sido agredida de nuevo. Tengo que ser amable con esas versiones de mí misma, y a su vez, tengo que ser amable conmigo misma ahora. Sigo siendo una mujer que está procesando lo que le sucedió, pero sé que puedo superarlo.
Me resulta un poco extraño seguir pensando en esta experiencia, aunque ocurrió hace casi 13 años. Pero también siento que nunca la he procesado del todo con nadie, ni siquiera conmigo misma. Fui víctima de abuso sexual infantil cuando tenía 5 años. El agresor era mi primo, que también tenía 5 años en ese momento. Lo hizo varias veces cuando creía que estaba dormida, pero no fue tan explícito como muchas historias de abuso sexual infantil. Sufro mucho del síndrome del impostor con respecto a mi trauma, ya que, hasta donde yo sé, nunca fui violada. Y como ambos éramos tan jóvenes cuando ocurrió, me siento fatal al comparar lo que viví con otras personas cuyos agresores eran mayores y tenían menos posibilidades de negar lo que hicieron. Pero luego pienso en lo que podría haber hecho cuando realmente estaba dormida y me siento aún peor. A veces también me culpo a mí misma porque volví a ser agredida por él a los 7 años, y luego fui agredida por otros durante mi adolescencia. Todavía estoy lidiando con la culpa que siento por las repetidas agresiones, pero sé que hay otras personas como yo y creo que todos merecemos ser felices y estar sanos.
¿Descartar mensaje?
Tiene un comentario en curso. ¿Está seguro de que desea descartarlo?
0
Usuarios
0
Vistas
0
Reacciones
0
Historias leídas
¿Necesitas un descanso?
Para obtener ayuda inmediata, visite {{resource}}
Por favor, respete nuestras Normas de la comunidad para ayudarnos a mantener Our Wave un espacio seguro. Todos los mensajes serán revisados y se eliminará la información que los identifique antes de su publicación.
Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.