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Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados solidarios.

El contenido de esta página puede incluir descripciones de temas sensibles como trauma, abuso y violencia, y está dirigido a lectores mayores de 18 años. Por favor, cuídate mientras lees.

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Historia de un superviviente

Se ha roto el duelo, se ha sanado la infancia y el trauma familiar del abuso sexual.

Historia original

En lo más profundo de su corazón, la recuperación del abuso sexual infantil y familiar es aterradora. Carga con el peso de un secreto inquietante de su infancia: un trauma oscuro y doloroso de abuso sexual dentro de su propia familia. Durante años, las sombras de esa experiencia indescriptible han ensombrecido su vida, envolviéndolo en un velo de tristeza y aislamiento. Pero un día fatídico, algo cambió. Una chispa de determinación se encendió en sus ojos, impulsada por un renovado coraje para enfrentar su pasado y emprender un camino de sanación. Buscó el apoyo de terapeutas, amigos y grupos de apoyo, mientras desenredaba lentamente las hebras tensas de su trauma. El proceso no fue fácil. Derramó lágrimas, resurgieron recuerdos enterrados durante mucho tiempo, y el camino hacia la sanación resultó ser un laberinto plagado de contratiempos. Sin embargo, a través de cada obstáculo, su determinación se fortaleció. Con cada paso adelante, desmoronó la prisión que su pasado había construido a su alrededor. Con el paso del tiempo, descubrió el poder de su propia voz. Comenzó a compartir su historia, primero con un susurro tembloroso y luego con una fuerza inquebrantable. Sus palabras se convirtieron en un salvavidas, no solo para él, sino también para otros que habían experimentado un dolor similar. Se convirtió en un faro de esperanza, un testimonio viviente del poder transformador de la resiliencia y la posibilidad de recuperar la vida de las garras del trauma. Encontró aliados que lo acompañaron con la calidez de la comprensión, ofreciéndole un apoyo inquebrantable mientras navegaba por las aguas inexploradas de la sanación. Juntos, rompieron las cadenas que los habían atado durante tanto tiempo, permitiéndole emerger de la oscuridad hacia la luz de un nuevo comienzo. Y así, su historia de Él se convirtió en un himno de triunfo sobre la adversidad. El duelo roto allanó el camino para una sanación profunda, una sanación que no solo suturaba las heridas del pasado, sino que también transformaba su dolor en una fuente de fortaleza e inspiración para otros que recorrieron un camino similar. En este mundo que ha cambiado para siempre, los demás sobrevivientes aprenden que, si bien no pueden cambiar el pasado, pueden redescubrir su capacidad de llorar y, al hacerlo, encuentran esperanza en un futuro más brillante.

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Actividad de puesta a tierra

Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:

5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)

4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)

3 – cosas que puedes oír

2 – cosas que puedes oler

1 – cosa que te gusta de ti mismo.

Respira hondo para terminar.

Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.

Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).

Respira hondo para terminar.

Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:

1. ¿Dónde estoy?

2. ¿Qué día de la semana es hoy?

3. ¿Qué fecha es hoy?

4. ¿En qué mes estamos?

5. ¿En qué año estamos?

6. ¿Cuántos años tengo?

7. ¿En qué estación estamos?

Respira hondo para terminar.

Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.

Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.

Respira hondo para terminar.

Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.

Respira hondo para terminar.