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Historia original
Déjalo salir y dilo, di la verdad, cree en tus sueños y ten siempre a Dios de tu lado.
Me siento bien hablando de ello porque sé quién soy al final del día.
Así que aquí estoy, yo era un bebé cuando empezó a pasar y me lastimó toda mi familia, mi mamá y mi papá, mi abuelo y mi abuela. Me lastimaron hasta el punto de que eran tan tóxicos que me golpeaban cuando era un bebé. Mi abuelo hizo la mayor parte del daño y me lastimó tanto que cedí a lo que quería, pero no primero. Él abusó de mí y luego me vengué después de eso. Él me golpeó, es difícil de creer, pero lo sé y el hecho de que haya pasado por todo esto, dijeron que lo hicieron, al igual que mi papá y mi mamá. Estaba devastada porque comencé a ver pistas en mi cara, me he cortado el labio desde que era una niña y cada vez que me miro al espejo me pongo triste, pero ahora sé que se siente bien abrirme así y hay mucho más que necesito decir, desahogarme, pero es tan malo que esta historia que voy a contarles es que estuve en tráfico sexual, mi abuelo solía tener hombres a mi alrededor y tenía sexo con ellos porque estaba bajo su mando y él solía comprar prostitutas para que yo tuviera sexo con ellas, era malo como si no entendiera. suficiente saber qué hacer y cómo empezar fue mi primero, luego mi mamá y luego mi papá seguro y mi abuelo y su esposa mi abuela me siento mejor dejando salir esto más que nunca gracias por dejarme hablar porque no tenía voz y no pude encontrar ayuda pero ahora esto más que nunca gracias
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.