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Historia de un superviviente

Todavía me culpo por lo que ella me hizo.

Historia original

No recuerdo la edad exacta que tenía cuando ocurrió. Yo (mujer en ese momento) no tenía más de 9 años, lo que significaba que mi hermana (F) tendría al menos 13, ya que es 4 años mayor que yo. Descubrió que había estado viendo videos de chicas besándose en YouTube (antes de que hubiera normas más estrictas) y me dijo que quería hacer eso conmigo. La verdad es que no quería, no me interesaba, pero ni siquiera consideraba que eso de "somos hermanas" fuera un problema. Me dijo que si no lo hacía, se lo diría a nuestra madre. Mi madre era una persona intimidante, nunca quise que se enfadara conmigo y lo sabía cuando me amenazaba con ello. Así que durante todas esas vacaciones de verano, cada vez que pasábamos los fines de semana en casa de mi padre, me hacía sentarme en su regazo y besuquearme con ella. Le dije varias veces que no me gustaba, que no me lo estaba pasando bien, que quería parar. Me dijo que era una buena práctica para cuando tuviéramos novios, algo que tampoco me importaba. Me decía que no le dedicaba suficiente energía y me regañaba; si no usaba la lengua, se enfadaba conmigo; me aplicaba la ley del hielo al día siguiente si no hacía un buen trabajo, y solo era realmente amable conmigo si *sí* hacía un buen trabajo. Que fuera amable conmigo era casi totalmente ajeno a mí, sobre todo cuando... Éramos jóvenes. Ahora tengo 24 años y la saqué de mi vida hace varios años, cuando comprendí plenamente el impacto que sus acciones tuvieron en mí y lo que significaron. Nunca volví a sentirme cómoda a solas con ella; me asaltaban constantemente imágenes mentales de lo sucedido y me sentía mal del estómago cuando hablaba con ella. Ninguna de las dos volvió a hablar del tema y no le dije por qué la bloqueé después de que se fue del estado. Mi madre me lo preguntaba sin parar y yo solo le decía: «Estoy segura de que sabe por qué». A veces me siento culpable por lo que pasó; a veces pienso que nunca habría pasado si no hubiera buscado videos de chicas besándose. Sigo culpándome, aunque estoy segura de que mi hermana nunca piensa que es su culpa; nunca ha sido de las que se hacen responsables de nada en toda su vida. Ambas éramos menores de edad, pero ella tenía la edad suficiente para entender que era inapropiado, y yo era lo suficientemente joven para creer todo lo que mi hermana mayor me decía. Nunca le he contado a nadie los detalles de lo que pasó hasta ahora. Estoy demasiado avergonzada y demasiado asustada. Gracias a todos los que lean esto y espero que quienes hayan pasado por algo similar estén sanando conmigo.

Solo estoy comprobando...

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Actividad de puesta a tierra

Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:

5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)

4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)

3 – cosas que puedes oír

2 – cosas que puedes oler

1 – cosa que te gusta de ti mismo.

Respira hondo para terminar.

Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.

Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).

Respira hondo para terminar.

Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:

1. ¿Dónde estoy?

2. ¿Qué día de la semana es hoy?

3. ¿Qué fecha es hoy?

4. ¿En qué mes estamos?

5. ¿En qué año estamos?

6. ¿Cuántos años tengo?

7. ¿En qué estación estamos?

Respira hondo para terminar.

Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.

Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.

Respira hondo para terminar.

Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.

Respira hondo para terminar.