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Historia original
Estimado lector, esta historia contiene lenguaje autolesivo que puede resultar molesto o incomodo para algunos.
No te definas a ti mismo, sino a lo que te pasó o a las personas malas que se aprovecharon de ti. Eso refleja lo que son, no lo que eres tú.
Sanación... dejar ir los sentimientos negativos conectados a tu trauma.
Todos los recuerdos a los que mi mente parece acceder fácilmente día tras día son mucho más difíciles de verbalizar. Nunca he compartido mi historia, pero pensé que esto podría ayudar y quizás también a otros. Parece egoísta compartirla, así que me alegra que sea anónima para no sentirme culpable ni preocupada por las opiniones de los demás. Debido a mi pasado, me ha costado mucho separarme de ser la herramienta sexual y ser normal. Mis padres se separaron cuando tenía 3 años. Mi madre consumió heroína y poco después se casó con un hombre abusador. Había abuso físico extremo en casa (nos pegaba, nos encerraba, mató a golpes a un perro delante de nosotros, incluso le disparó a mi madre en la pierna y nos obligó a cuidarlo). Cuando se quedaban sin dinero para las drogas, ofrecían a sus amigos para agredirme sexualmente. Tenía entre 4 y 5 años. También nos animaban a mi hermano menor y a mí a actuar entre nosotros. Tenía que orinarme encima o yo tenía que tocarle sus partes íntimas. Una vez me llevaron a una fiesta en una casa. Era una mansión con ascensor que me pareció genial. Me llevaron a una habitación y permitieron que varios hombres me tocaran. Solo uno tuvo relaciones sexuales ese día. Todavía tengo pesadillas con él. Todo esto se descubrió pronto y me enviaron a vivir con mi padre. Era alcohólico, así que nos quedábamos a menudo en casa de mi abuela. Mi hermano, mi primo menor y yo jugábamos al "médico" todo el tiempo. Era lo único que conocíamos. Una Navidad, cuando tenía 8 años, me dijeron que fuera a buscar a mis primos. Tenían 16 y 18 años y eran amigos suyos. Cuando toqué la puerta, me dijeron que entrara. Me violaron de todas las maneras posibles. Nadie se dio cuenta de mi ausencia. Después fui al baño y estaba sangrando. Pensé que iba a morir ese día. Pensé que me desangraría. Esa noche, mi primo de 16 años se disculpó y prometió cuidarme. Durante 3 años, cada vez que estaba en casa de mi abuela, me acostaba con él y me violaba, pero con suavidad. Me dijo que sería su esposa. Me dijo que me amaba y que siempre me mantendría a salvo. Cuando cumplió 21, dejó embarazada a otra chica. Me dijo que tenía que casarse con ella. Luego fue a casa y se pegó un tiro en la cabeza. Me sentí desconsolada. Me corté la muñeca para acabar con el dolor, pero fracasé. Mi madre regresó a mi vida con un nuevo marido. Empezó a querer que me probara ropa para él. Luego empezó a entrar en mi habitación por las noches y a complacerse sobre mí mientras me tocaba. Se lo dije a mi madre y ella dijo que no, que solo la estaba abusando a ella. Lo echó. Se ahorcó poco después. Yo había empezado a portarme mal. Les daba trabajos duros a alumnos de 12º grado en 7º grado en el autobús. Pensaba que mi trabajo era complacer a los hombres. Tenía 15 años cuando me di cuenta de que estaba equivocada. Esta comprensión vino de que la gente en la escuela empezó a llamarme puta y a burlarse de mí. Cambié mis comportamientos con mucho esfuerzo. Tuve que observar a otros adultos para descubrir qué era normal. La gente me preguntaba cuándo perdí mi virginidad y no sabía qué decirles. Tuve problemas principalmente en las relaciones porque priorizaba mi valor como esposa en mi desempeño en la cama. Cargaba con mucha culpa por las personas de las que abusé de niña, cuando no tenía ni idea. Especialmente mi primo menor. Yo solo tenía 5 o 6 años, pero él 3 o 4. Ahora lleva mucho tiempo en prisión por drogas. Me pregunto si lo que hice lo cambió como me cambió a mí. Siento mucha culpa por eso. Mi hermano es drogadicto y me pregunto si lo que hicimos influyó en eso. Siento culpa, como si fuera un año mayor y debería haberlo protegido. De adulta, puedo protegerme más. Mi padre me agarró el trasero y me dijo que era sexy hace unos 10 años, pero ya no lo veo. Mi madre murió de hambre por consumir drogas hace 5 años. Soy solo yo y pienso en el daño que todo esto me ha causado. Me siento diferente a los demás. Me siento dañada. Me distancio a menudo. Necesito conectar con la tierra. No confío en la gente. Veo lo malo que puede ser la gente, incluso la que parece normal. Sin embargo, crezco cada día. Intento ser la mujer y la madre que necesitaba. Me esfuerzo por ser mejor cada día. Ahora tengo un marido maravilloso. Aunque no puedo sentir amor, él me sigue queriendo a diario. Tengo unos hijos maravillosos. Les va bien en la escuela y son unas personitas maravillosas. Estoy orgullosa de lo lejos que he llegado. Todavía me siento culpable, pero cada día es uno nuevo.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.