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Historia de un superviviente

Preparado en el lugar de trabajo

Historia original

Mensaje para un superviviente

Eres fuerte y capaz de superar esto. No estás solo.

Mensaje de sanación

Ser sanado es ser libre de llevar tu sufrimiento contigo mientras vas a donde el Señor te llama.

El primer trabajo corporativo que tuve después de la universidad fue como de película. Era joven, estaba entusiasmado y quería dejar huella en esta industria tan dinámica y emocionante. Pude viajar por el mundo y acumular millas. Un vicepresidente al que respetaba reconoció mi ética de trabajo y se hizo amigo mío. Le pedí que fuera mi mentor porque tenía problemas de ansiedad, depresión y de expresar mis opiniones en las reuniones. Era muy persuasivo y muy influyente entre sus compañeros. Estaba entusiasmado por aprender de él. Viajábamos juntos por trabajo y nos conocíamos a nivel personal. Todos cenábamos y bebíamos juntos como equipo viajero. Cuando estaba solo, me contaba sus dificultades matrimoniales y cómo su esposa había tenido una educación similar a la mía. Sus padres peleaban mucho. Le conté sobre mi infancia y cómo mi madre y yo nunca nos llevamos bien. Después de romper con mi novio, se acercó aún más. Quería pasar más tiempo conmigo y le conté mis confidencias. Poco a poco, nuestras conversaciones se fueron volviendo más personales. Me preguntaba con quién salía y si tenía sexo con esa persona. En ese momento, nuestra amistad parecía cómoda. Siempre me decía que éramos amigos y que podía confiar en él. Me contaba sobre su vida sexual y cómo él y su esposa tenían una relación abierta. Me sacaba a tomar algo y a cenar sola y me hacía preguntas más personales. Para ser honesta, me gustaba mucho la atención. Era persuasivo y tenía éxito. También me gustaban mucho las copas elegantes y las cenas a las que podía ir. Poco a poco, los límites se difuminaron cada vez más y me estaba ahogando en el alcoholismo, mi ansiedad aumentó y empecé a tener ataques de pánico. Entonces, una noche, todos salimos al karaoke en equipo. Perdí el conocimiento y, de alguna manera, acabé en una habitación de hotel junto a un hombre de otra oficina. Todavía llevaba puesta la ropa interior, así que no pensé que hubiéramos tenido sexo. Me apresuré a prepararme y volver a la oficina. En cuanto llegué, me preguntó: "¿Y te acostaste con él?". Me quedé en shock. Me quedé paralizada y no dije nada. Sentía muchísima vergüenza y no entendía del todo por qué. Creo que lo interpretó como un "sí". Empezó a escribir en su teléfono y se alejó riendo. En febrero de 2022, un par de años después de dejar la empresa, me llamó para ver cómo estaba. Atendí la llamada porque pensé que quizá solo estaba en mi cabeza. Una de las primeras cosas que me preguntó fue: "¿Sigues acostándote con otras mujeres?". Le respondí: "¿Te refieres a 'violación'?". Me respondió: "Has evolucionado". Entonces empecé a regañarlo. Solo entonces me di cuenta de que me había engañado un hombre muy mentiroso en quien creía poder confiar. No me ha vuelto a contactar desde entonces.

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Actividad de puesta a tierra

Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:

5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)

4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)

3 – cosas que puedes oír

2 – cosas que puedes oler

1 – cosa que te gusta de ti mismo.

Respira hondo para terminar.

Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.

Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).

Respira hondo para terminar.

Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:

1. ¿Dónde estoy?

2. ¿Qué día de la semana es hoy?

3. ¿Qué fecha es hoy?

4. ¿En qué mes estamos?

5. ¿En qué año estamos?

6. ¿Cuántos años tengo?

7. ¿En qué estación estamos?

Respira hondo para terminar.

Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.

Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.

Respira hondo para terminar.

Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.

Respira hondo para terminar.