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Historia de un superviviente

#2003

Historia original

Tenía 17 años cuando me pasó. Ocurrió el Día de San Valentín, que solía ser mi día favorito. Mi exnovio y yo tomamos LSD. La noche empezó bien, estábamos teniendo un buen viaje y sexo consensuado. Recuerdo que en un momento dado quise quitarme la camisa y los pantalones, pero quedarme en sujetador y bragas. No recuerdo exactamente qué pasó porque estaba drogada, pero lo miré y estaba completamente desnudo y con una erección. Esto me asustó muchísimo, puse una almohada entre nosotros y empecé a llorar. El resto de la noche consistió en que yo intentaba dormir y él quería tener sexo conmigo. En un momento dado, estaba tan harta de que me pidiera sexo que simplemente le dejé hacer lo que quisiera conmigo mientras intentaba con todas mis fuerzas conciliar el sueño. Todavía no he superado del todo lo que pasó, no quiero pensar en él como ese tipo de persona, pero creo que me obligó. No puedo evitar culparme a mí misma porque técnicamente no dije que no y ambos estábamos drogados. Sé que no quería que sucediera y ha afectado mi perspectiva sobre el sexo. Después de la ruptura, seguimos teniendo encuentros sexuales durante un tiempo, y creo que eso me hizo sentir aún menos válida respecto a lo que me pasó, ya que lo seguía permitiendo. Sin duda, lo que más me ha hecho sentir inválida es que él me contó cómo le habló del incidente a su madre (a quien admiraba y casi consideraba como mi propia madre) y ella dijo que fue un intercambio equitativo y que nadie tuvo la culpa. Todavía no sé cómo sentirme respecto a toda la situación. No puedo evitar culparme por todo. Siento vergüenza cada vez que pienso en tener sexo, así que he optado por la abstinencia. Quiero que alguien me escuche y me ayude a comprender lo que pasó, pero me da demasiada vergüenza hablar de esa noche.

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Actividad de puesta a tierra

Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:

5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)

4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)

3 – cosas que puedes oír

2 – cosas que puedes oler

1 – cosa que te gusta de ti mismo.

Respira hondo para terminar.

Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.

Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).

Respira hondo para terminar.

Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:

1. ¿Dónde estoy?

2. ¿Qué día de la semana es hoy?

3. ¿Qué fecha es hoy?

4. ¿En qué mes estamos?

5. ¿En qué año estamos?

6. ¿Cuántos años tengo?

7. ¿En qué estación estamos?

Respira hondo para terminar.

Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.

Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.

Respira hondo para terminar.

Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.

Respira hondo para terminar.