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Historia original
Estimado lector, esta historia contiene lenguaje autolesivo que puede resultar molesto o incomodo para algunos.
Sí, hay esperanza para los sobrevivientes de agresión sexual, hombres y mujeres. Nunca se rindan ni se rindan, incluso si sienten que todo está perdido y no hay esperanza.
Siento que el proceso de curación está apelando a lo que te estaba molestando y luego la curación puede comenzar.
Hola. Hace 18 años fui agredida sexualmente y me mantuvo como rehén en mi casa un tipo. Yo tampoco soy un tipo. Me amenazó a mí, a mi familia y a mis amigos si alguna vez le contaba a alguien lo que me estaba haciendo. Había pensado en denunciarlo, pero tenía miedo. También me sentí desesperanzada e inútil con toda esta situación y quería rendirme. Pensé en quitarme la vida en ese entonces porque sentía que estaba en una situación sin salida y pensé que no podría obtener ayuda, los demás sabían que algo malo me estaba pasando, pero no podían averiguar qué hacer para ayudarme a salir de mi situación. Esto continuó durante un mes. Luego, una noche de julio, mi violador me mantuvo despierta prácticamente toda la noche y no se fue a la cama esa noche hasta las 4 a. m., así que después de que se durmió, salí a fumar y temblar de terror. Estaba lista para perder la esperanza. Me senté afuera el resto de la noche, luego en la mañana una amiga con un auto se detuvo y me encontró temblando de miedo pero sin decir nada, así que me subió a su auto y me llevó a donde trabajaba y me hizo reunirme con su jefe a quien le conté lo que estaba pasando conmigo, llamó a la policía y a mi amiga a urgencias donde me pusieron un kit de violación y me entrevistó la policía y luego arrestaron a mi violador.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.