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Historia original
Hola, no sé si de niña le practiqué COCSA a mi prima lejana o si fue solo curiosidad infantil natural. Soy cuatro años mayor que ella y cuando esto pasó creo que tenía unos 9 o 10 años, no lo recuerdo bien. Recuerdo un verano que me golpeé la rodilla con una piedra y eso me dejó una cicatriz e incluso me golpeé el clítoris. Pensé que estaba roto porque tenía una raja. No recuerdo si fue el mismo verano o el siguiente, pero recuerdo siempre pensar que mi clítoris estaba roto y recuerdo jugar a las familias con ella y su hermano mayor, que es 2 años menor que yo. Quería ver un adelanto de cómo era su vagina solo para ver si se parecía a la mía, así que cuando jugábamos ella era mi hija y yo hacía los movimientos como si tuviera que cambiarle la ropa interior, así que simplemente se la bajaba, hacía la mímica de limpiarla y se la volvía a subir. Ella nunca dijo que no y yo nunca la toqué, pero no sé si es un comportamiento abusivo o simplemente curiosidad normal, porque me dio vergüenza decirles a mis padres que creía que tenía el clítoris roto. Siento mucha vergüenza y pienso contárselo a mi terapeuta, pero por ahora no sé a quién.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.