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Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados solidarios.

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Historia de un superviviente

#1418

Historia original

Mensaje de sanación

Una serie de años después, sigo sanando de mi experiencia, pero empieza a ser un poco más fácil a medida que voy creando recuerdos más positivos que van más allá de lo que me pasó en el pasado. Tener una relación sana, que todos merecemos, es sanador porque ahora me siento más segura y sé que mis límites serán respetados y que seré amada independientemente del nivel de intimidad. Estoy sanando al disfrutar de experiencias que le dan sentido a la vida.

Hace poco más de Una serie de años, cuando tenía 19, terminé una relación de número meses con un hombre que había conocido en la universidad. Nos conocimos durante la orientación y él me cortejó muy rápido. Estaba tan feliz de que por fin me vieran; nunca había tenido una relación y nadie se había interesado en mí antes. Todo avanzó muy rápido y, en retrospectiva, debería haber sido una señal de lo que estaba por venir. Un día, mientras nos abrazábamos, me besó de repente y no lo rechacé. Él insistía mucho en que las cosas avanzaran más rápido de lo que yo me sentía preparada, pero me convencí de que debía estar lista. Ingenuamente, acepté tener una relación con él una semana después de conocernos. En un mes, nuestra relación se había vuelto más sexual. Me quitó la virginidad a la fuerza cuando yo solo quería preliminares, pero de nuevo, no me opuse y me consolé pensando que al menos no había sido una aventura de una noche. Dos meses después, quiso que usara anticonceptivos cuando el preservativo y la anticoncepción de emergencia fallaron y tuve un aborto espontáneo temprano. Estaba particularmente interesado en que me pusiera un implante. No me pareció mala idea, ya que no quería volver a quedar embarazada. Desafortunadamente, esto le dio la oportunidad de abusar aún más de mí. La relación se volvió violenta y abusiva sexualmente, y me desgastó psicológicamente, diciéndome que era una pésima novia y señalando todas mis inseguridades. Desconfiaba mucho de mis amistades con mis compañeros de clase (era una de las cuatro mujeres en una clase de 40, no tenía muchas opciones) y me acusó de infidelidad emocional y de coquetear con ellos cuando no era cierto. Finalmente, entablé amistad con uno de sus amigos de la escuela que él me presentó, a quien le confié que nuestra relación no era feliz. No le conté ningún detalle importante durante nuestras conversaciones, pero le horrorizó el trato que me había dado y lo que mi novio le había dicho sobre mí, y me animó a dejarlo poco a poco durante varios meses. Finalmente, terminé la relación en un lugar público para protegerme. Curiosamente, no le importó. Recogió sus pertenencias de mi apartamento y se fue sin problemas. Al día siguiente, ya había empezado a besar a otra chica de una universidad cercana y terminó teniendo una relación con ella durante muchos años; su inseguridad sobre mi infidelidad era una proyección de su propio comportamiento. Terminé saliendo con el amigo que me ayudó a terminar esa relación y ahora estamos muy felices comprometidos y hemos cortado toda relación con mi ex, así que estoy agradecida de habernos conocido a pesar de las circunstancias. Desafortunadamente, nunca tuve pruebas reales, más allá de anécdotas, para denunciarlo por lo que me hizo sin mi consentimiento. Las fechas de esos eventos son inexistentes en mi memoria porque acepté que era mi deber como su novia, y ahora recuerdo muy poco (posiblemente porque mi cerebro quiere olvidar el trauma), a menos que tenga pesadillas y recuerdos intrusivos; hay algunos momentos que no me abandonan. Actualmente estoy en terapia y tengo la gran suerte de tener un prometido que siempre me ha respetado y amado como cualquier persona merece ser tratada, nunca me ha presionado para tener relaciones sexuales y me apoyó muchísimo cuando le conté todo lo que sucedió en esa relación. Me entristece que mi agresor esté libre y que no tenga forma de obtener justicia ni de proteger a otras mujeres de él sin enfrentarme a consecuencias legales por difamación. Es difícil sentirme segura sola si estoy de vuelta en la misma ciudad donde fuimos a la universidad. Lo he visto un par de veces en público, pero afortunadamente nunca me vio ni se me acercó. He tenido ataques de pánico en público cuando esto ha sucedido. Solo puedo esperar que tal vez haya cambiado.

Solo estoy comprobando...

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Actividad de puesta a tierra

Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:

5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)

4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)

3 – cosas que puedes oír

2 – cosas que puedes oler

1 – cosa que te gusta de ti mismo.

Respira hondo para terminar.

Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.

Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).

Respira hondo para terminar.

Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:

1. ¿Dónde estoy?

2. ¿Qué día de la semana es hoy?

3. ¿Qué fecha es hoy?

4. ¿En qué mes estamos?

5. ¿En qué año estamos?

6. ¿Cuántos años tengo?

7. ¿En qué estación estamos?

Respira hondo para terminar.

Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.

Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.

Respira hondo para terminar.

Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.

Respira hondo para terminar.