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Historia de un superviviente

Cocsa a los 7

Historia original

A los 7 años, mi primo, que era dos o tres años mayor que yo, me agredió. Estaba sola en mi habitación cuando entró preguntando si podía tocarme. Le dije que no. Volvió a preguntar. Le dije que no otra vez. Pero entonces dijo: "Te dejaré jugar a este juego en mi teléfono". Era un juego específico que había visto jugar a todos mis primos, pero al que nunca me habían permitido jugar. Así que, sin dudarlo, dije que sí y le dejé que me tocara. Me tumbé boca abajo mientras me bajaba los pantalones cortos y empezaba a manosearme el trasero, tocándolo e incluso poniendo su cara sobre él. En ese momento no le di mucha importancia. Incluso me reí mientras me agredía. Cuando terminó, me dijo que no se lo contara a nadie y que lo mantuviera en secreto. Le dije que sí. Pero algo dentro de mí no podía guardármelo. En algún momento se lo conté a mi madre, que estaba en la misma habitación donde había ocurrido. Recuerdo muy poco de lo que le dije, pero recuerdo lo que ella me dijo. “Lo siento, no podemos hacer nada al respecto.” (En ese momento vivíamos en la misma casa que mi prima debido a problemas económicos después de que mi padre fuera encarcelado). Recuerdo que me abrazó con fuerza mientras estábamos sentadas en la misma cama donde todo sucedió. Ahora, como adulta y teniendo que procesar lo que me pasó, a veces lo minimizo, incluso diciendo que no me afecta de ninguna manera, pero después de leer tantos artículos sobre los efectos del abuso sexual infantil, me doy cuenta de que sí me afecta, especialmente en mis relaciones cercanas y en mi vida diaria. Me pregunto si mi madre realmente me quiere como dice, porque si lo hiciera, ¿por qué no me protegió de mi abusador? Me siento avergonzada y asqueada de mí misma después de enterarme de que había continuado el ciclo. Me siento tan avergonzada, tan asqueada, tan disgustada conmigo misma. No puedo evitar sentir tanto odio hacia mí misma porque, incluso cuando me lastimaban, terminaba lastimando a otros. No sé por dónde empezar a sanar. No sé cómo perdonarme. Me cuesta incluso empezar a perdonarme. Me siento tan asqueada.

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Actividad de puesta a tierra

Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:

5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)

4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)

3 – cosas que puedes oír

2 – cosas que puedes oler

1 – cosa que te gusta de ti mismo.

Respira hondo para terminar.

Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.

Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).

Respira hondo para terminar.

Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:

1. ¿Dónde estoy?

2. ¿Qué día de la semana es hoy?

3. ¿Qué fecha es hoy?

4. ¿En qué mes estamos?

5. ¿En qué año estamos?

6. ¿Cuántos años tengo?

7. ¿En qué estación estamos?

Respira hondo para terminar.

Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.

Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.

Respira hondo para terminar.

Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.

Respira hondo para terminar.