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Historia de un superviviente

Confusión entre niños

Historia original

Mensaje para un superviviente

Sé que aún duele, sé que siempre fue doloroso. Pero permítete vivir sin odiar tus cicatrices, déjalas ser hermosas.

Mensaje de sanación

Sanar es perdonarse a uno mismo, perdonar a los demás, pero nunca olvidar. Libérate de tus cadenas y sigue adelante.

Tenía 6 años cuando lo conocí. Él tenía 11, casi doce. Vive a dos casas de la mía; era divertidísimo. Escandaloso, alocado, salvaje, sin complejos. Una noche, estábamos jugando en su trampolín. Yo tenía siete años, él casi 13. Estaba en una etapa en la que siempre llevaba vestidos. Estaba sentada con las piernas ligeramente abiertas. Se desplomó frente a mí, y antes de que pudiera darme cuenta, su cabeza estaba entre mis piernas, sus uñas clavándose en mis muslos. No lo entendía, no sabía que no estaba bien. No lo odiaba, así que lo dejé hacer lo que quisiera. Pensé que ese sería el final. No lo fue. Continuó durante años, sus manos siempre sobre mí, sus labios siempre pegados a los míos. Me dijo que era normal. Que estaba bien. Dijo que solo era un juego. Pero que a nuestros padres no les gustaría, así que no se lo dijera. No lo hice. Hasta una noche, cuando tenía casi 9 años. Me empujó al baño, y no podía comprender qué estaba pasando mientras me quitaban la ropa. Tenía casi 15 años. Antes solo habíamos estado bailando y patinando, no sabía qué lo había hecho cambiar. Pero sí cambió, y perdí mi virginidad en el baño, contra mi voluntad, incluso antes de llegar a los dos dígitos. Me llevó hasta casi los 11 años contárselo a mi madre, y cuando lo hice, me dijeron que nunca podría volver a verlo. Se mudó. Me sentí muy culpable. Pero ya no lo soy. Soy libre en sus manos, libre para ser yo misma. Pasé años de autolesiones, pensamientos suicidas, trastornos alimenticios, etc. Estoy en camino a la recuperación, y nunca volveré a caer en ese punto tan bajo.

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    Actividad de puesta a tierra

    Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:

    5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)

    4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)

    3 – cosas que puedes oír

    2 – cosas que puedes oler

    1 – cosa que te gusta de ti mismo.

    Respira hondo para terminar.

    Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.

    Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).

    Respira hondo para terminar.

    Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:

    1. ¿Dónde estoy?

    2. ¿Qué día de la semana es hoy?

    3. ¿Qué fecha es hoy?

    4. ¿En qué mes estamos?

    5. ¿En qué año estamos?

    6. ¿Cuántos años tengo?

    7. ¿En qué estación estamos?

    Respira hondo para terminar.

    Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.

    Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.

    Respira hondo para terminar.

    Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.

    Respira hondo para terminar.