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Historia de un superviviente
caja
Historia original
Mensaje para un superviviente
Sobreviví a incesto encubierto, abuso sexual infantil, agresión sexual y violación. Insto a cada superviviente a que reconozca que su trauma ya es suficientemente grave. Solía pensar que lo que yo estaba viviendo no era nada comparado con lo que sufrieron otros sobrevivientes. Pero el trauma que implica traición —a aquellos en quienes confiabas, tu familia, tus amigos, tus parejas— puede golpear igual de profundamente sin violencia manifiesta. Invalidar tus experiencias, ya sea intencionalmente o no, y también degradar a otros con historias similares, solo causará más dolor. Una vez que empecé a creer que lo que había vivido ya era suficientemente grave, confié más en mi cuerpo. Cuando tengo miedo, busco consuelo en alguien que ha demostrado que no se aprovechará de mi vulnerabilidad. Espero que todos los sobrevivientes podamos encontrar sanación en cualquier camino que nos funcione. La terapia somática y la aceptación radical me han funcionado, ¡no dudes en contactarme y contarme lo que te funcione!
Mensaje de sanación
Sanar significa que puedo tener una relación sana con mi prometido/a en todos los aspectos: comunicación, respeto, apoyo, romance y sexualidad. Ambos somos sobrevivientes de abuso sexual infantil (ASI) y también sufrimos abuso sexual infantil en la edad adulta. Soy principalmente artista visual, pero a menudo me dedico al arte, ya sea pintando, escribiendo, actuando, animando o tatuando. Tengo 26 años y estoy en proceso de sanación.
COCSA Comic parte 1.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.