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Historia original
Amargo. A veces llega a chorros de sol. Abrazos cálidos, acogedores y amorosos de serotonina irradian la pura belleza de lo que parece ser la fijación de una vida feliz. Tan cerca que apenas puedo saborear el amargo recuerdo de la •víctima• en el fondo de mi garganta. En estas raras ocasiones, cada persona dirigida desde mi perspectiva es casi perfecta, tanto que ya no envidio su •normal•. Siento que quiero volver a ser sociable, me animo a cambiar para mejor, porque ya no me veo como una víctima de abuso sexual, ¡estoy curada! Me digo a mí misma. No, ya no necesito recuperarme. No, no necesito que me tranquilicen. ¡Claro que no! Tonta. No, no me molesta cómo se te acaban de levantar las cejas ligeramente a la izquierda. No, no afectó en absoluto mi deseo de complacer a la gente. No, no busco maneras de evitar que tú u otros me abandonen. Soy igual que tú. Feliz. Sana. ¡Sanada! Mi abuso no me ha influenciado en lo más mínimo. Estoy. ¡Bien! La negación es un secreto bellamente vestido, ¿no? Hasta que la celebración termina y la oscuridad vuelve a envolverme. Una vez más me enfrento a las sobras de una comida inolvidable que preferiría no terminar. Sabía que no debí haber organizado esa cena. Demasiados secretos, poca gente a la que alimentar. Observo cómo mi Trauma se derrama sobre la porcelana del domingo, desbordando rápidamente sus copas de cristal, los cubiertos cayendo al suelo, pero ni una sola silla se ha vaciado. Porque mi fiesta aún no está llena. Eso es lo que pasa con una persona no sanada. Algo siempre. Quiere. Más. Esforzándome al máximo por mantener la compostura, puedo ver mi pasado doblando las piernas a un lado como señal de que debe irse, justo cuando la inestabilidad responde con un silbido de vergüenza por ser demasiado ruidosa. Cada parte de mí lucha por ser escuchada en el fondo de mi mente. Agotada, retrocedo. Reconociendo esto, claramente ya no me da la bienvenida quien soy. Porque nunca fui invitado, para empezar. Agarro el miedo con fuerza. Verás, el miedo siempre está ahí para mí. Me protege. Es mi mejor amigo. Y hasta que encuentre la manera de dejarlo ir, siempre serviré el trauma como plato principal a aquellos cuyas bocas nunca merecieron el sabor de un recuerdo amargo.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.