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Historia de un superviviente

Una vida de infierno no es sólo en el infierno

Historia original

Mensaje para un superviviente

Para la mujer que ha pasado por este daño mental, un acto realizado por monstruos no define tu capacidad de luchar o perder, se necesita una cantidad incierta de amor propio que te hará más fuerte y segura porque ya has visto lo que puede venir en el futuro nuevamente y estás lista esta vez para luchar contra esos monstruos. Cuando eras niña, no sabías qué estaba mal, bien o cómo podías definir esto, solo se sentía mal, pero a medida que te conviertes en adulta, comienzas a darte cuenta del daño, comienzas a definir el abuso que te sucedió y reconocer tu situación te hace más fuerte. ¡No dejes que estas emociones te consuman, más bien consume a tus demonios!

Mensaje de sanación

Me costó mucho esfuerzo y mucho tiempo sanar y finalmente darme cuenta de que lo que me hicieron no era un reflejo de mí, sino que demostraba la maldad de quienes me lo hicieron... que sus acciones no me convertían en un objeto sucio, que no era más que un niño inocente a manos de monstruos enfermos. Darme cuenta de eso me ayudó mucho a sanar. Sigo estando bastante mal en muchos sentidos, pero he avanzado mucho.

A life of hell , isn't just in hell
Masuka Nourin-Heya

Estoy escribiendo como mi yo más joven, que solo tiene 7 u 8 años. Siempre digo que mi vida antes de 2006 fue el único momento fresco y precioso de mi vida y después de eso la lucha por la eternidad se estrelló contra mí y se hizo cada vez más pesada. Era 2006, recientemente nos mudamos de nuestro pueblo natal a la ciudad. Un hombre solía vivir al lado de nuestra casa y yo solía jugar con su hija todas las tardes... un día cuando fui a verla vi a su padre viendo pornografía y tocándose el pene, él me notó de pie antes de que pudiera irme, a esa edad no sabía que era algo llamado pornografía, pero lo que fuera que para mí fuera, me hizo sentir muy incómoda y creó una sensación de angustia instantánea... me pidió que me acostara con él en su cama... ¡sujetó mi mano con tanta fuerza que fue el momento más aterrador de mi vida! Me quité de encima sus manos y corrí... no le dije nada a mi madre ni a nadie más. en esa misma zona había otro tipo que solía ignorarme cada vez que me veía. Solía decirme que me llevaría lejos y estas cosas me hacían desmoronar por dentro, no asistí a mis lecciones de árabe en ese momento. Le dije a mi madre que Mane es espeluznante y me asusta, pero ella no prestó atención a mis preocupaciones. Era 2008 cuando nos mudamos a la parte principal de la ciudad... nuestro propietario un día me vio sola y me agarró por detrás... y comenzó a tocar mi pecho, frotando continuamente, yo estaba tratando de salir de allí, pero él me sujetaba con fuerza, ¡soltó su agarre cuando sintió que había terminado! Durante todos estos años seguí viviendo en el infierno y todavía no puedo entender qué pasó conmigo, no tengo ninguna definición, pero se siente tan repugnante y perturbador. Cuando estaba en séptimo grado, leí en línea un artículo sobre abuso sexual infantil por parte de un pedófilo. Seguía leyéndolo y cada recuerdo de esos momentos repugnantes pasaba por mis ojos. Por fin sé que me han hecho daño y ahora tengo la definición para contar lo que me pasó. Pero no pude decirle nada a nadie. Todavía siento esta sensación repugnante y me dan ganas de arrancarme la piel. Después de este incidente, he leído más historias horribles; sé que tuve suerte de salir de ahí, pero las huellas de este recuerdo repugnante me duelen por todas partes. ¡No sé si alguna vez podré superarlo!

Solo estoy comprobando...

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Actividad de puesta a tierra

Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:

5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)

4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)

3 – cosas que puedes oír

2 – cosas que puedes oler

1 – cosa que te gusta de ti mismo.

Respira hondo para terminar.

Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.

Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).

Respira hondo para terminar.

Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:

1. ¿Dónde estoy?

2. ¿Qué día de la semana es hoy?

3. ¿Qué fecha es hoy?

4. ¿En qué mes estamos?

5. ¿En qué año estamos?

6. ¿Cuántos años tengo?

7. ¿En qué estación estamos?

Respira hondo para terminar.

Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.

Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.

Respira hondo para terminar.

Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.

Respira hondo para terminar.