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Historia original
Cada día, al abrir los ojos, repítete que eres el alma más poderosa, valiente, hermosa, lo suficientemente buena, digna. ❤️ Agradece todo el trauma que has pasado, has sido moldeado y algún día brillarás como un diamante. Simplemente cree en ti, ámate y trátate como a alguien a quien amas.
Para mí, sanar significa ser valiente. Hay que ser valiente para volver a tu antigua herida, aunque pueda volver a herirte, pero tienes que comprender la raíz del problema. Tienes que abrazar esa herida, un abrazo cálido. Sanar no siempre es alegre ni reconfortante; puede doler más que simplemente ignorarlo. Pero si eres lo suficientemente valiente y crees en ti mismo, algún día brillarás y resplandecerás.
Hace un año, rompí con un chico que pensé que era el indicado. Tenemos una relación de 3 años, yo fui su primer amor. Todo parecía increíble al principio, aunque tengo problemas de confianza, eventualmente él ganó mi confianza. Estoy locamente enamorada de él. Sin embargo, en los 6-7 meses de relación, comenzamos a pelear y discutir. Dice que soy demasiado emocional y él es una persona de pensamiento lógico. Dice que mi negatividad era tóxica y que las emociones no valen la pena existir. Me dijo que necesito cambiar para que nuestra relación pueda mejorar. Lloraba cada vez que peleábamos, no sé desde cuándo comenzó a sentir que era molesta, me dijo que estaba cansado de verme llorar. "Cuando dejes de llorar, hablaremos. Si no puedes mejorar mi vida, por favor no seas una carga para mí", eso fue lo que me dijo. A partir de ahí, empecé a ocultar mis sentimientos, porque cada vez que demuestro que estoy triste o que pienso demasiado, él siempre dice que soy demasiado sensible, y también que si no soy tan sensible, nunca pelearemos. Cada vez que discutimos, aunque me disculpo primero, sigue enojado y me dice palabras hirientes. Es todo culpa mía, siento que nunca soy lo suficientemente buena para complacerlo, aunque lo intento mucho. Estoy cansada, pero simplemente no puedo romper con él. Pensé que si lo intentaba más, tal vez las cosas mejorarían, tal vez podría cambiarlo. Debido a ese pensamiento, me quedé en la relación. Pero las cosas nunca mejoran, él empieza a mentir, eso hace que toda mi confianza se derrumbe. Cada vez que hablamos de esa chica, me duele el estómago y vomito (no hasta ahora que entiendo que era ansiedad). Le envió un mensaje a otra chica a escondidas, cuando me enteré. Me dijo que soy un maniático del control y demasiado celoso. Una vez más, le pedí disculpas. Pero esto nunca se detiene allí, más mentiras, más peleas y todos estamos cansados. No podíamos resolver el problema, solo dejarlo pasar y fingir que estábamos bien. En el tercer año de relación, me fui a estudiar al extranjero. De hecho, nos habíamos preparado para esto; él me dijo que tenía que creer en la distancia. Somos diferentes y lo lograremos. Pero cuando fui a Japón solo tres semanas, discutimos mucho porque estaba celosa y entré en sus redes sociales para ver. Luego rompió conmigo. La razón era que quería que ambos pudiéramos desarrollarnos mejor. No entendía la razón, le rogué que se quedara. Pero no se quedó. Después de un mes, me escribió diciendo que estaba enamorado de otra chica y me dijo que lo olvidara. Lloré mucho porque no creía que pudiera ser tan tóxico. Pero luego conocí a otro chico y él me cambió. Me hizo darme cuenta de mi valor, comencé a aprender sobre la sanación; él siempre estuvo ahí apoyándome. Hasta ahora, todavía tengo mi parte rota sin sanar. A veces pienso en el pasado y me asusto, pero entiendo que sanar no es fácil. Algunos días estás bien y te va de maravilla. Otros días, todavía duele como si fuera reciente. Pero está bien. Después de un año, ahora, al mirar atrás, me doy cuenta de que él me estaba manipulando. Tengo ansiedad, mi falta de confianza ha empeorado, soy una persona complaciente. A pesar de todo eso, sigo aquí intentando sanar todas esas heridas. Solo quiero agradecerte por todo lo que he pasado, para que ahora pueda comenzar mi camino de sanación, para comprender a mi niño interior, mi yo sombra. Creo en el Universo, sé que soy suficiente.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.