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Historia de un superviviente
Una elección que tomar
Historia original
Mensaje para un superviviente
Un Mensaje de Esperanza y Resiliencia Eres un sobreviviente. Tu fuerza es inconmensurable, tu valentía innegable. El camino que has recorrido ha sido arduo, lleno de sombras y tormentas. Sin embargo, aquí estás, testimonio de la resiliencia del espíritu humano. La pregunta "¿qué hubiera pasado si...?" es natural, un anhelo por un mundo sin dolor. Pero lo cierto es que tus experiencias, aunque innegablemente dolorosas, te han convertido en la persona extraordinaria que eres hoy. Te han dado profundidad, empatía y una profunda comprensión del sufrimiento humano. Tus cicatrices son insignias de honor, símbolos de tu camino. No son tu identidad, pero son parte de tu historia. Y como en cualquier historia, aún hay capítulos por escribir. Tienes el poder de elegir tu final. Puedes elegir dejar que el pasado te defina, ser consumido por las sombras. O puedes elegir que tus experiencias alimenten tu fuego, que se conviertan en un faro de esperanza para otros. Puedes cultivar una vida llena de alegría, amor y propósito. Recuerda, la sanación es un viaje, no un destino. Habrá contratiempos, momentos de duda. Pero con cada paso adelante, estás recuperando tu vida. Estás reescribiendo tu historia. No estás solo. Hay innumerables personas que han recorrido caminos similares, han encontrado su fuerza y han salido triunfantes. Sus historias son un testimonio de la capacidad humana de sanación y crecimiento. Así que, al encontrarte en esta encrucijada, elige el camino que conduce a la luz. Elige el camino de la esperanza, la sanación y la resiliencia. Mereces una vida llena de alegría y paz. Y lo más importante, mereces ser feliz.
¿Qué habría pasado si mi vida no se hubiera librado de los estragos de la adicción, el abuso sexual y la violencia doméstica? ¿Se habría desviado mi camino hacia un mundo de colores vibrantes y expresión creativa? Quizás habría cultivado conexiones profundas y significativas, cambiando el miedo por confianza y vulnerabilidad. O tal vez habría descubierto las sencillas alegrías de la vida, mi espíritu liberado del peso del pasado. Es una pregunta inquietante: ¿qué habría sido si mi camino no hubiera sido tan cruelmente alterado? Las cicatrices pueden ser parte de ti, pero no lo son todo. Ahora, con la sabiduría de tu camino, te encuentras en una encrucijada. ¿Qué camino elegirás? ¿El que te lleva de vuelta a las sombras del pasado o el que ilumina un futuro lleno de esperanza, sanación y resiliencia? Recuerda, tu historia aún se está escribiendo. Tienes el poder de escribir un nuevo capítulo, uno lleno de fuerza, coraje y la inquebrantable creencia en tu capacidad de superación. ¿Qué camino elegirás?
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.